睡眠記錄no.20 - 憂鬱症

睡眠記錄no.20
睡眠記錄不知不覺來到第二十天，
哇，覺得自己有點棒
應該還能繼續寫下去（立旗？）
昨晚撐著不讓自己吃飽睡
晚餐豆腐、黑木耳、綠花椰菜、泰式酸辣湯素泡麵，兩顆蛋
飯後站著30分鐘以上，走來走去消化
還是胃脹氣，想一想可能是豆腐吧
奶蛋及豆製品，很受限的蛋白來源（囧）
喝奶烙賽到爆，本來想自我安慰就當訓練抗毒性，每天喝一瓶要烙賽就烙
我是在提升我的毒物免疫能力。
我想到國小被母親逼著喝牛奶的慘痛經驗
而且母親覺得我在胡扯什麼烙賽
又是不被信任的一次討厭經歷
母親的無知及白目常常陷害我，有這麼兩光的人小孩會活得很辛苦。

所以我今天不喝了，我幹嘛自我受虐，還替自己找藉口，我真的很北七。

睡前拉筋抬腿聽podcast 設計師的仙界傳說、阿嘟你講真及the minimalists，十一點多入睡，凌晨有爬起來關外面的壁燈，這樣也不能完全的黑，窗簾遮光效果不好，窗外的燈源會出現。

昨天玩心理測驗，看圖測驗：選一隻小動物，看看朋友對你的真實評價。
被引言吸引：有時候，當我們經歷低潮時，會一不小心陷入一種「不夠好」的氛圍裡，迷失人生的方向，看不到自己的優點。這時候，好朋友就是我們最棒的心靈導師。他們會提醒我們與身俱來的美好特質，甚至一語道破我們的弱點，讓我們看清問題的本質，勇敢地向前進。

我選擇可愛的松鼠，我是心思細膩的人，比別人更懂得留意周遭的氛圍，善於察言觀色，容易發現細微的情緒變化。有時候，會因爲太在乎他人，而拖累自己。
朋友對我的真實評價：你的覺察能力很強，是朋友心中的靠山。但有時候，會在一段關係裡，漸漸失去自己。不論友情、愛情，還是親情，都要學會再多愛自己一些。

超準的。
然後牡羊座的我很興奮分享給朋友做測驗
有的人回的快且願意接受，有的不滿意選擇的結果，逃避他的問題。有的丟了一個他選的結果，就結束對話，有的忙碌完回覆了訊息並說有點準（嗯我也這麼覺得），有的給我一個驚訝的表情符號，什麼都不說等我回覆這是心理測驗（可能太突然了吧），才去作測驗，結果選了兩個，我說只能選一個最優先順序的。有的說睡著了今天才看到，並說他的結果，我發現比較感性的選擇松鼠，大多是女性，而理性的選無尾熊或長頸鹿，兩位男性選了無尾熊。

https://www.adaymag.com/2022/09/14/pick-an-animal-to-see-your-real-deep-inside.html
貼上心理測驗，有興趣的朋友可以玩玩看。

回到睡眠，睡到六點起床，是焦慮感爆炸，自律神經中的交感神經作用，讓我很亢奮，不能平靜，兇手就是自律神經失調，一直都在亢奮焦慮心悸，焦慮症發作就記憶斷層，像腦霧的症狀，空白一遍，要等平靜下來慢慢想才想到，這種感覺很無力且可怕。
打開YouTube六分鍾太極八式作兩遍，再加碼30分鍾早晨瑜珈。真的快累死。流汗加很喘，很久沒有運動了。果然亢奮感消失，不再焦慮，自律神經神奇的回復正常。原來自己長期的都活在不安穩狀態，每天的睡眠記錄 訴自己哪裡出了問題，才能面對處理，不禁想到人類每天匆忙的生活，要怎麼像我這樣覺察，並有長時間的運動拉筋讓心靜下來呢？
現在人類生活型態過於快速，已經造成負荷而不自如，所以想到這為時兩年的疫情，是讓人類慢下來好好享受生活，去面對自己，有時間覺察自己，哇，原來如此。





--