睡眠問題 - 醫師

※ 引述《sleep119 (睡眠達人)》之銘言：
: ※ 引述《FENOR (FENOR)》之銘言：
: : 已經有非常長的一段時間(超過八年)睡覺都睡不飽，
: : 即使已經睡了七到八小時也沒有太多改善。
: : 大多都是12點半到一點半之間睡到早上七點半到八點。
: : 之前當兵時同袍也跟我提過打呼很大聲的問題@@
: : 請問這樣有去看睡眠科門診的必要嗎?
: : 如果要的話:台北榮總，北醫和長庚比較推薦哪一間呢?

你只能去北醫跟台北長庚 要去之前先問一下負責睡眠中心的是那位醫師

: 這是很多人的共同誤解，以為睡眠時間夠了，
: 白天精神應該就會很好，但其實睡眠品質才是關鍵。
: 事實上只要擁有良好的睡眠品質，睡眠時間的多寡並不重要
: 。例如拿破崙和愛迪生每天睡眠時數都只有4-5小時，
: 但是愛因斯坦和邱吉爾則又是以愛睡覺為眾所皆知，多達10小時。
: 雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數，
: 但是這些建議都只是參考。
: 因為每個人的身體和睡眠狀況都不同，
: 簡單的判斷標準就是自己覺得累不累？
: 需不需要靠飲料或其他藥物提神？若答案為是，
: 那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。


睡眠的時間還是一個參考值

對於躁症患者來說 有些人只要睡一兩個小時 就覺得精力充沛了

對鬱症患者也有可能出現嗜睡情形

更不用說心臟疾患...動幾下就感到疲累



故不能單純以感到累不累或飲料提神等項目來作為參考值...


: 首先要知道睡眠過程可分為四個階段：入睡、淺睡、熟睡和做夢期。
: 一個週期約持續90到120分鐘，正常人一晚大約經歷4～5個週期。
: 所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺，
: 就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的，
: 只不過比例要適當，以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說，
: 各階段比例應當如下：
: 初入熟睡時間< 30分
: 熟睡比例> 41.4%(約3小時18分)
: 淺睡比例< 36.4%
: 做夢比例< 21.6%
: 所以有時睡得長，但是品質不好的話（熟睡比例太低）還是會累。
: 有時睡得短但是品質好，當然精神也好了！
: 建議做睡眠檢測
: 做測試後才能得知自己的問題
: 然侯才能提出有效的解決方法
: 目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測

..............並不是各大醫院醫院都有睡眠專科可以檢測= =...............



目前只有以下機構有通過認證

台大醫院睡眠中心

台北醫學大學附設醫院睡眠中心

中國醫藥大學附設醫院睡眠中心

高雄長庚醫院睡眠中心

桃園長庚醫院睡眠中心

新光吳火獅紀念醫院睡眠中心


淡水馬偕紀念醫院恩典樓八樓睡眠中心

奇美醫療財團法人奇美醫院睡眠中心

彰化秀傳醫療社團法人紀念醫院睡眠中心

行政院衛生署署立雙和醫院睡眠中心


故榮總系列醫院全都沒有...

慈濟體系也都沒有...


: 也可以選擇居家睡眠檢測的服務

這很少地方有在作...

: 以上
: 睡眠達人
: 關於更多的睡眠知識都在我的部落格喔
: http://www.wretch.cc/blog/sleeping995

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