睡眠問題 - 醫師

頭緊繃，有可能時磨牙造成，磨牙產生的力道其實大的可怕，
顳顎關節疼痛：有耳鳴、耳痛、磨牙、頭痛、肩膀酸痛等等
目前對於夜間磨牙的原因未知。

也有可能和一些睡眠障礙疾患有關，如果情況很嚴重建議還是找醫師

預防之道
儘量學習放鬆，尤其是在入睡前。
上床前泡泡熱水澡或聽聽輕音樂，練習打坐、深呼吸或瑜珈。
少吃含有咖啡因的飲料或食物，例如：例如咖啡、可樂、巧克力、茶。
保持正確姿式。彎腰駝背也會導致磨牙。
但是如果無法改善，還是要去看醫生喔！

--

ζ
　 -●
　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
√■＿ˍ▁▂▃▄▄▃

--