睡眠 - 養生

哈 撇開政治新聞不說 其實
大紀元有很多很有趣的資料
這篇寫的還OK 所以貼上來

http://www.epochtimes.com/b5/5/1/7/n772674p.htm
高質量睡眠四大法寶

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞
，提高健康，養生第一良方。
　　中醫講睡眠：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時
"之前"（21-23點）上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，
夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，
陰主靜，所以夜半應長眠。

　　提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰
”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候
休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時
（11點—13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛。
(PS : 太極兩儀 陽極則一陰生(午) 陰極則一陽生(子))

　　還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音
樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，
做到精神內守。氣功中的靜坐，俗稱打坐，是一種最好的調節和獲得高質量睡眠的法寶。

　　睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰
將有助於健康。

　　失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，
對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

調節陰陽水火的藥其實不少啦 有失眠的人 除了盡量解決心事 不要想太多之外
作息正常 飲食正常之外 去看個強的中醫 加上自己的調養 失眠是可以解決的啦

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