睡姿不好 健康減分 - 健康資訊

睡姿不好 健康減分

【記者王慧美/綜合報導】

你晚上睡得好嗎？香港一項調查發現，有八成受訪者有睡眠困擾，醫師表示，睡眠問題跟
睡姿不正確大有關係，如果枕頭的高度和床墊的軟硬度不配合，長期側睡可能致脊椎側彎
及移位。

睡眠占人生的三分之一時間，因此睡眠品質對人體健康至為重要，香港理工大學一項睡眠
調查發現，近千名受訪者中，有八成的人正受各種睡眠問題困擾，如半夜睡醒、難以入睡
、失眠、腰痠背痛等，近半數受訪者表示習慣側睡，平臥睡姿占35％、俯睡占1.6％。

香港脊椎醫學會主席陳允灝說，近九成頸痛或腰痠背痛的病人，與睡姿不良有關。一般來
說，平臥睡姿較為健康，如果枕頭的高度和床墊的軟硬度不配合，長時間側睡會令頭部長
期向左或向右傾斜，手臂肌肉也會長期受壓，導致手腳麻痺，嚴重的會長骨刺或導致肌肉
萎縮。

陳允灝說，俯睡是最差的睡姿，會令頸骨和肌肉扭曲。他說，床墊愈硬愈好的想法是不正
確的，床墊太硬或太軟，不能承托脊椎的弧度，如果選擇軟硬適中的床墊，再配合枕頭高
度，側睡未必會影響脊椎健康。他建議每隔五、六年就要換新床墊，每兩年更換枕頭。

而枕頭的選擇，陳允灝說，羽毛枕較扁平，不能承托頸椎，建議選購軟硬適中及波浪形枕
頭，避免頸椎勞損，出現骨刺。臥床看電視及使用電腦姿勢不正確，更會導致頸椎前傾及
退化的嚴重後果，更會讓小朋友駝背及頸椎提早退化。

【2005/10/19 聯合晚報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2960528.shtml

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛

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