睡太多不僅會更累 也會短命 - 健康資訊

美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結東，美國民眾必須把時鐘倒撥1小

時，也就是在這個週日的凌晨可以多睡1個鐘頭。

聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡民時間延長，有時睡醒之後反而會更累。

美國「有線電視新聞網」(CNN)30日報導，加州拉荷亞(La Jolla)斯克里普斯診所睡眠中心

(Scripps Clinic Sleep Centor)主任克里普克(Daniel Kripke)說：「許多人會告訴你，

週末睡太久，睡眠品質有點差。」

他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。

許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，

但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。

伊利諾州艾凡斯頓(Evanston)的北海岸睡眠醫學機構(Northshore Sleep Medicine)醫學主

任雪芙絲(Lisa Shives)表示，這就稱為「睡醉」(sleepdrunkenness)，處於半睡半醒之間

。

以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，被送到急診室，因為他太太誤以為先生中風。

專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，健康可能已亮起紅燈，壽

命也可能縮短。

亞利桑那州斯科斯岱(Scottsdale)的西南脊椎與運動機構(Southwest Spine and Sports)

睡眠部門臨床主任布勞斯(Michael Breus)說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，如果

睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」

2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，死亡風險便增加20%左右。同年一份英

國研究發現，睡眠不滿5小時或超過8小時，風險也會增加。

另一項研究指出，晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率也隨之提高。

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