睡前喝蜂蜜水會導致發胖嗎 - 健康資訊

雖然我們都知道喝蜂蜜水是比較好的養生方法，但同時也要遵守它的飲食原則，很多人疑
問睡覺之前可以喝蜂蜜水嗎，其實是可以的，不會導致發胖，但是要注意適量。



1、其實，晚上適量喝蜂蜜水並不會發胖！的確蜂蜜水的糖分比較高，因此很容易讓人有
誤解，認為晚上喝蜂蜜水容易發胖。可是，你知道嗎？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，
不是蔗糖類的食物，它們屬於單糖，食用後經人體代謝馬上會產生為能量，供人體各種生
命活動所需，而能轉為脂肪的非常少，這也就是服用蜂蜜後很容易消除疲勞的道理。所以
，晚上適量的喝些蜂蜜水不用擔心發胖的問題。



2、而且，蜂蜜的熱量不是很高，想要更好的達到減肥的目的，我們需要的是減少熱量攝
入，尤其是那些油膩食物。而在晚上適量得喝些蜂蜜水，其實反而可以幫助腸胃消化，達
到通便減肥的功效哦。同時，還可美容養顏、舒緩安眠呢。



3、晚上喝蜂蜜水不宜過量

晚上喝蜂蜜水不會發胖只是在適量喝的前提下哦，如果喝的過多以及每晚長期喝，蜂蜜中
的糖分會慢慢堆積在身體里，還是會發胖的。所以，晚上喝蜂蜜水的話，以一杯即大概
200—300毫升為宜。另外，要切記晚上喝完蜂蜜水要刷牙，否則大量的細菌在口腔內聚集
，容易腐蝕牙齒。再說，若牙齒內細菌多，蛀齒細菌是不利於減肥的，因此喝完蜂蜜水要
十分細致地清洗牙齒哦。

4、睡前多久喝蜂蜜水為宜

晚上喝蜂蜜水的時間最好是選擇睡前0.5—1小時，不宜過早也不宜過晚。過早的話，起不
到蜂蜜水的安眠作用；過晚的話，蜂蜜水還在胃內，沒有消化，此時睡覺人會不舒服，再
者也更容易發胖,而且這樣早上起來會浮腫。



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http://myhealth911.com/20170504_671376.html
封閉式神一般的存在阿～記得還是以不要過量為主

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