睡前儀式。 - 精神疾病

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By Belly
at 2023-04-29T20:48

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這陣子熬夜有點兇了，每天都是十一點左右才睡覺。

查了一下有報復性熬夜這種說法，說可能是想要有屬於自己能夠掌握的時間。

不過查不太到解法，只知道有睡前儀式可以幫助睡眠。



‧泡溫水澡

‧閱讀書籍

‧聆聽白噪音

‧睡前伸展

‧網球按摩

‧腳底按摩



不知道有沒有用、也不清楚實行的困難度。

只是為了讓身體變得更好，我得試試看，否則只可能越來越糟糕。



最近在嘗試吃一些維生素和中藥。

不知道會不會對藥效有所影響，也不清楚有沒有比較好睡。

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All Comments

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By Susan
at 2023-05-01T03:54
有效果了嗎？
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By Oliver
at 2023-05-02T11:00
有感覺比較好一點了，只是不是每天都能夠全套去做
。

你找到人生的價值了嗎？

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By Erin
at 2023-04-27T22:12
能讀到陽明交通大學，大部分人從小一路應該都很努力吧～ 說不定上了大學以後一樣是學霸。 但卻從沒想過有一天自己會有心理疾病，從第一名變成倒數最後幾名。 親近的朋友原來都是假的，全部都閃的遠遠的，原來，我一直都是，一個人。 生病之後我開始找尋自己的人生價值，說來話長，總之就是生長在一個除了讀書其他事情 都不准的家 ...

所有的錯歸咎於我

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By Ina
at 2023-04-24T03:07
什麼事情都因為我而造成不好的後果，我很對不起大家，我消失了大家都能有更好的未來 職場上生活上的被迫長大，我可能還是沒辦法勝任，也忘記了自己是誰，也替你帶來困擾 我的人生始終一團糟，哈哈哈，我也埋怨過為什麼要生病，每當我鼓起勇氣好像好一點了，卻又被身旁的人打回谷底 謝謝那些在職場上對我發飆、讓我獲得不平等待遇 ...

省很大

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By Regina
at 2023-04-20T19:56
前幾天，因為想上steam買電腦遊戲， 所以想辦一張Cube信用卡， 這張卡買Steam遊戲，可以回饋11%點數， 點數分成兩類，一類是信用卡點，一類是生活點， 而且一點相當於1元。 核卡後，趁著steam春節特賣期間， 把所要買的遊戲，分成888元以上的三筆購買， 這樣就符合了新手禮，贈500點的資格， 再 ...

踏入吃身心科耀好像沒有比較好

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By Olivia
at 2023-04-20T05:20
※ 引述 《ken0412 (ken)》 之銘言： : 標題: [分享] 踏入吃身心科耀好像沒有比較好 : 時間: Sun Apr 16 00:29:03 2023 : 　 : 各位病友好 : 我從15歲生病 : 起初是腸躁跟恐慌 : 不過直到21歲才踏入身心科 : 15-21 這段情緒波動大 影響人際 : ...

【instacare 照顧即時通】媒合您的照顧問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2023-04-19T23:22
and#34;instacare 照顧即時通and#34;是我們開發的一款APP聚集全台護理師，讓一般民眾將日常的 照顧問題可以於線上即時詢問專業護理師。現在起您可以透過官網下載APP～ http://instacare.com.tw 在照顧的路上，請給自己一個機會，我們相信不論是照顧者或被照顧者都值得獲 ...