憂鬱症

睡不著怎辦 - 憂鬱症

Adele avatarAdele · 2018-05-20

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晚上還有去跑步想說
累一點會比較好睡
上床前也想說要趕快睡著
不要想東想西

但真正躺下來時
還是想一些負面的事情
以前發生的事情
然後就真的睡不著了QQ
能給我些建議嗎

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憂鬱症

All Comments

Ophelia avatarOphelia2018-05-20
冥想或或正念練習如何呢:)
Jessica avatarJessica2018-05-24
推樓上(以前諮商師也有提) 找個舒適安靜的地方盤坐 閉
上眼慢慢吸氣吐氣 試試看會不會讓自己穩定一些
Eartha avatarEartha2018-05-26
什麼方法都沒用時，睡不著就接受它吧，離開床找事做
Cara avatarCara2018-05-30
不然睡不著這件事情反而會成為一種壓力，更讓您睡不著
Ula avatarUla2018-06-01
可以離開3C產品避免強烈刺激找點事情做，或許晚點會想睡，
縱使真的失眠也做了些想做的事情
Kumar avatarKumar2018-06-03
我上次好好睡 醒的時間是前天下午了（囧臉
Faithe avatarFaithe2018-06-06
睡沒