睡不好 - 醫療資訊

原文恕刪

這兩天才睡不好，有可能是暫時偶發性的失眠，
所以可能要先了解最近是否有一些煩惱的事件困擾你造成睡不好。
偶發性的失眠現象其實可以不用過於擔心，每個人都會發生。

也許可能你當天白天的時候睡太多，所以晚上睡到一半就醒了睡不著，
因為你已經睡飽了，也有可能你當天情緒比較亢奮，
例如隔天有啥重要的活動等等，會使你的心理無法放鬆，
而使睡眠系統的覺醒系統旺盛，造成你比較淺眠，
使你睡到半夜突然醒過來，一段時間之後才又繼續入睡。

這些都是造成你失眠的可能因素，
不過就失眠的定義必須至少一週需發生五天以上才算失眠，
所以睡眠保持一個輕鬆愉快的心，如果晚上會這樣，
白天盡可能不要睡午覺，或睡前洗個熱水澡等等放鬆心情，
偶爾發生的暫時性失眠不須要太擔心，

這些小技巧都會讓你晚上一夜好眠。祝福你。


--

ζ
　 -●
　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
√■＿ˍ▁▂▃▄▄▃

--