看過來！10大過敏食物排行榜 - 過敏

說到過敏，簡直是眾多人的噩夢，怎麼說呢？過敏原總是潛藏在生活周遭，令人難以察覺
，一不小心就會引發過敏症狀，輕則打噴嚏流鼻水、皮膚發癢，嚴重的話甚至可能呼吸困
難、休克。食物是引發慢性過敏的主要來源之一，美國健康資訊網站「howstuffworks」
整理出排行前10名容易引發過敏症狀的食物，快來看看地雷食物是哪一些？



第10名：芹菜

芹菜在歐洲地區較常被視為過敏食物，它會引起「口腔過敏綜合症」（oral allergy
syndrome），使皮膚發癢、嘴巴周圍腫脹、蕁麻疹，還包括像嘔吐、氣喘甚至過敏性休克
（anaphylactic shock）。芹菜本身就是「光敏性蔬菜」，因此有過敏體質的人更容易因
此引發反應。

第9名：芝麻

相較於芹菜較常在歐洲地區被視為過敏食物，在日本及中國，芝麻反而才是易引發過敏的
食物，主要是較常在食物中出現，日本就曾有名男童在1歲時就被發現會對芝麻嚴重過敏
，且就算到了10歲，只要3公克的芝麻還是會讓身體嚴重不適。

第8名：牛奶

牛奶過去被奉為營養聖品，但是近幾年越來越多研究與實驗發現它是造成過敏的元兇之一
，會讓人有蕁麻疹、呼吸困難或是過敏性休克的症狀。根據「美國氣喘過敏學會」（AAFA
）的統計顯示，1歲前孩童約有2~5成會對牛奶有過敏反應，不過幾年後大多人身體可以克
服此種過敏原。



第7名：雞蛋

和牛奶一樣常見，雞蛋幾乎是每個人一生中都吃過的料理食材，然而它也是常見的過敏原
之一。有人是對蛋白過敏，有人是對蛋黃過敏，會引起異位性皮膚炎或是蕁麻疹，甚至連
過敏性鼻炎都可能與吃雞蛋有關，許多烘焙食品與美乃滋都要遠離。

第6名：花生

看好萊塢電影時應該都曾看過因為誤食含花生成份的食品而導致過敏發作、休克這樣的情
節，台灣長庚醫療團隊的研究也曾發現花生成份Arachis Hypogaea 1~3最常引起免疫球蛋
白IgE出現變化，而且這種現象往往持續20個月以上，較不容易隨時間遞減。花生成分中
，以「Arachis Hypogaea 2」最容易引發臨床過敏症狀。

第5名：堅果

根據「食物過敏組織」（FAI）統計，在對堅果過敏的孩童之中，有91%的比例一生都無法
克服，因此必須終生遠離堅果類食品。堅果類中最常見的像是腰果、胡桃和杏仁。

第4名：魚類

鱈魚和鮭魚是最容易引起過敏反應的兩種魚類，金槍魚、鯖魚、沙丁魚則是較不易引發過
敏的魚類。如果曾有吃魚而引起過敏症狀的經驗，那麼最好避免太頻繁吃海鮮類食物，以
確保不會有間接感染的機會。



第3名：貝類

貝類海鮮除了一般人較為熟知的螃蟹、龍蝦、蝦子，另外像是牡蠣、烏賊和蚌殼也是，對
貝類過敏的人會出現蕁麻疹、呼吸困難、異位性皮膚炎或過敏性休克的症狀，這類過敏症
狀通常在成人之後才會出現，因此也是少數不是兒童時期就能觀察出的過敏原。

第2名：豆類

從1950年代起，許多食品工廠就開始利用豆類來取代牛奶生產類似食品，像是在知名咖啡
連鎖店也會提供以豆漿替換牛奶的客製化服務。不過，仍有些人可能反而是會對豆類食品
產生過敏反應，1歲以下的幼兒也別讓他們飲用豆漿，以免有對蛋白質過敏的可能。

第1名：小麥製品

登上過敏地雷食物排行榜第一名的原來就是小麥！因為對小麥過敏的人，甚至連在空氣中
呼吸到有小麥粉飄散的粉，都會引發些許過敏反應，甚至有許多人或許對小麥過敏還不自
知。對西方國家人來說，要避免小麥製品更是困難，幾乎所有主食類都與它有關，例如麵
包、麥片、餅乾等。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2014年5月6日 下午1:16
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