※ 引述《eurofenac (落枕)》之銘言：
: 前兩天膝蓋上面不舒服去看復健科
: 我原本要求照一下X光，但醫生說怕會影響以後生育不建議女性太常照X光
: 所以就沒照了*1（我去年有因為脊椎/膝蓋照兩次X光）
: 最後他說我是肌腱炎，然後叫我回家冷熱敷
: 我當下沒有想很多，回家之後才想到...
: 以前中醫推拿師說受傷24小時內冰敷，之後就熱敷
: 那不就跟復健科醫師不一致了？！？！*2
: 關於*1
: 我有問一個住院醫師朋友，他說不是照腹部影響應該不大...
沒錯啊
不是照腹部影響應該不大
可是沒有人能保證沒有影響，就算沒有影響，如果最後有影響也會聯想到X光
現在這個時代醫生為了保護自己，如此的說辭還蠻多的
不過如果是這樣的說辭，其實也代表另一個意義：就是其實不用照啦…
照了其實也很難看出軟組織的變化
照了沒有用倒不如不要照~
: 關於*2
: 有人可以給我一點回答嗎？
急性受傷(EX:扭傷) 24小時內冰敷，可以止血、抑制發炎反應及減少疼痛
過了24小時，大概上述的反應已經差不多結束了
這時再來熱敷，促進血液循環，加速復原~
這是一般的概念，其實也並沒有錯
肌腱炎，筋膜炎…
這些都不是一下子，一天兩天就會出現的
都是長期過度使用而導致的發炎
所以這種的發炎
熱敷大概沒什麼異議，應該對於復原是有幫助的
那冰敷呢？
復健科醫師說對這類的發炎有所幫助，這是比較新的觀念
(不好意思，小的不才，忘記相關的機轉是什麼，好像跟纖維組織的重新排列有關)
有些復健科醫師會用液態氮照肌肉的走向噴來治療~
所以其實也沒有錯，只是適用的情況不一樣而已
: 最後想請問，原本很痛現在只有穿高跟鞋上下樓梯才會不舒服，
: 那瑜珈還可以上嗎？要到什麼樣的情形（EX：完全不痛）才可以回去上課嗎？
: 謝謝
高跟鞋其實對於腰部及腳都是很大的負擔
我們建議還是不要穿太高的高跟鞋
特別是身體組織已經受損了，穿高的高跟鞋更是會影響復原
瑜珈課的話，當然最好是完全不痛才去上吧
不過要上也不是不可以，只要做瑜珈自己並不會不舒服就可以了
還有注意自己不舒服的地方
其實也可以跟你的瑜珈老師討論啦~~
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: 前兩天膝蓋上面不舒服去看復健科
: 我原本要求照一下X光，但醫生說怕會影響以後生育不建議女性太常照X光
: 所以就沒照了*1（我去年有因為脊椎/膝蓋照兩次X光）
: 最後他說我是肌腱炎，然後叫我回家冷熱敷
: 我當下沒有想很多，回家之後才想到...
: 以前中醫推拿師說受傷24小時內冰敷，之後就熱敷
: 那不就跟復健科醫師不一致了？！？！*2
: 關於*1
: 我有問一個住院醫師朋友，他說不是照腹部影響應該不大...
沒錯啊
不是照腹部影響應該不大
可是沒有人能保證沒有影響，就算沒有影響，如果最後有影響也會聯想到X光
現在這個時代醫生為了保護自己，如此的說辭還蠻多的
不過如果是這樣的說辭，其實也代表另一個意義：就是其實不用照啦…
照了其實也很難看出軟組織的變化
照了沒有用倒不如不要照~
: 關於*2
: 有人可以給我一點回答嗎？
急性受傷(EX:扭傷) 24小時內冰敷，可以止血、抑制發炎反應及減少疼痛
過了24小時，大概上述的反應已經差不多結束了
這時再來熱敷，促進血液循環，加速復原~
這是一般的概念，其實也並沒有錯
肌腱炎，筋膜炎…
這些都不是一下子，一天兩天就會出現的
都是長期過度使用而導致的發炎
所以這種的發炎
熱敷大概沒什麼異議，應該對於復原是有幫助的
那冰敷呢？
復健科醫師說對這類的發炎有所幫助，這是比較新的觀念
(不好意思，小的不才，忘記相關的機轉是什麼，好像跟纖維組織的重新排列有關)
有些復健科醫師會用液態氮照肌肉的走向噴來治療~
所以其實也沒有錯，只是適用的情況不一樣而已
: 最後想請問，原本很痛現在只有穿高跟鞋上下樓梯才會不舒服，
: 那瑜珈還可以上嗎？要到什麼樣的情形（EX：完全不痛）才可以回去上課嗎？
: 謝謝
高跟鞋其實對於腰部及腳都是很大的負擔
我們建議還是不要穿太高的高跟鞋
特別是身體組織已經受損了，穿高的高跟鞋更是會影響復原
瑜珈課的話，當然最好是完全不痛才去上吧
不過要上也不是不可以，只要做瑜珈自己並不會不舒服就可以了
還有注意自己不舒服的地方
其實也可以跟你的瑜珈老師討論啦~~
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