痛風飲食運動心得 減少痛風發作和痛風石 - 醫療資訊,議題討論

前陣子和我叔叔吃飯，發現他長了一顆蠻大的痛風石在大姆指上，最近開始疼痛難耐，前
陣子才去做痛風石手術

做了一系列檢查之後也發現腎功能很差，最近才開始吃降尿酸藥物，讓身體穩定下來

他年輕是屬於那種痛風來才吃秋水仙那種，痛風二十幾年，整個身體都很差了…

而我自己也是有痛風，痛風大概5、6年了，大概近這兩年才改變自己習慣，了解到要和痛
風”共存”但不能不鳥它

目標就是都不要發作，也不要有痛風石，我最近的這兩年幾乎沒再發作，頂多偶爾緊緊的
而已

其實有些事情老生常談，但很多東西綜合在一起真的會讓身體整個穩下來

1.飲食：其實飲食有幾樣真的不能吃，那就是海鮮跟高湯，這兩樣我身邊所有痛風的
多吃都出事；再來是豆類，豆類因人而異，有人吃沒啥事，有人吃會牙起來；酒類也是，
如果尿酸高於7喝也很容易發作；肉類就不一定，有些人吃牛肉會發作，有些人吃羊肉會
。
最好的方法就是經驗法則，把會痛風情況紀錄下來，看哪種食物比較會發作(這一點每個
人都不同哦)
飲食就是避免吃這些會發作的，或適量，其實等到尿酸長期低下來後，偶爾暴吃一頓也不
太會發作了。

2.水跟椰子水喝了有差：短期水喝多不會有感覺，但”長期”水至少在2500cc就有感
，人比較有精神，整體代謝都比較好，關節也比較沒那麼緊。
椰子水的話是抗發炎，然後椰子水是果糖，每100CC含糖量低很多，人家說喝手搖飲容易
痛風是因為糖分不是天然的，加的糖又多容易造成尿酸代謝障礙，但椰子水比較不會，含
糖量少含水量又大。
如果買不到現剖的，我都喝半天水的，一天600CC就好，不要喝過量。

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3.吃對保健品：市面上我試過超多了，這兩年來比較不會發作也是因為一年多前開始吃了
赤晶對策，生活習慣跟飲食大改後我尿酸值從9點多降到8，但尿酸沒繼續降，後來開始吃
赤晶，尿酸一路降到現在6左右，甚至有時候尿酸值到5點多，赤晶每天吃兩顆跟多喝水就
ok。

https://i.imgur.com/mhFtbRI.jpg

4.運動：在尿酸高於8情況下運動絕對要慎選，建議一般有氧運動，游泳、快走，不要讓
身體產生太多乳酸，我曾經試驗過，重訓完後去診所檢查尿酸，尿酸比平常多1~1.5，想
要重訓可以等尿酸降下來。

希望以上幾點經驗談可以幫到大家


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