男女健身十種危險信號 - 健康資訊

時下，運動健身已蔚然成風，我自己本身也很喜歡運動，

，所以有些運動上的傷害，但有關專家提醒人們，

運動時出現的許多身體不適症狀，應當引起高度重視

以下提供給大做為參考：



1.運動時心率不增：

人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果

運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，

預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。



2.運動中出現心絞痛：

運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些

伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相

對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種

情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，心絞痛一

般即可消失。



3.運動中出現頭痛：

少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。

多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加

運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫院做檢查。



4.運動中出現腹脹痛：

在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分

所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次，

同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時

，及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。



5.運動時出現腹絞痛：

上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的

胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓內關與足三里穴

各3—5分鐘，要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備活動，

忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。運動時臍部周圍

或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時只要停止運動疼痛即可

減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10-20分鐘

，亦可止痛。為防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充分準備活動，

忌進食生冷食品。



6.運動時出現肝區痛：

在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，此刻在背部

右側肝俞按揉5分鐘，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，

不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵。



7.運動時脾脹痛：

在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟

充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動，在背部脊柱左側胸11-12

椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘，片刻即愈。在運動前

做好充分準備活動是預防的關鍵。



8.運動時發生昏厥：

參加運動時如果精神過度緊張，或久蹲後突然起立，就很有可能會

發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀，

嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動，適當休息後大多可

自行緩解。



9.運動後出現血尿：

多見於長時間劇烈運動者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員

中約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時，全身肌肉、

關節等處的血液需要量猛增，使供應腎臟的血流量減少，造成腎小球

毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進

入尿液中，便形成了血尿。

運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏

色較深，或是持續時間過長，就要及時去醫院進行檢查，以防發生

急性腎炎。



10.運動後出現哮喘：

大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施

是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。

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