用眼50分鐘 應休息10分鐘 - 健康資訊

用眼50分鐘 應休息10分鐘

【記者陳家傑/台北報導】

大多數上班族，每天都要用電腦處理公務，眼睛容易疲勞，許多學生喜歡夜間長時間上網
，也很傷眼睛。眼科醫師提供聰明護眼小秘訣，用眼50分鐘休息10分鐘，距離螢幕70公分
以上，適度熱敷眼睛，增加眨眼速度每分鐘12至15次，並多補充維他命A、胡蘿蔔、魚肝
油。

台北市立聯合醫院仁愛院區副院長翁林仲表示，常用電腦的人，眼睛容易疲勞，他建議民
眾，使用電腦50分鐘後，應休息10分鐘。休息時可做「望遠凝視」的動作，適度放鬆眼睛
睫狀肌，或做一些眼球運動。同時，眼睛最好和螢幕距離70公分以上，可減少電磁波和幅
射線傷害，加裝護目鏡也不錯。

翁林仲還提醒說，如果有近視或老花眼的人，一定要配戴適合中長距離的眼鏡，否則，反
而會讓眼睛更疲勞。且用電腦時周邊光線應柔和，太強、太暗、反光，都會傷害眼睛。

還有眼睛乾澀，是許多電腦族最常見的困擾。翁林仲指出，要減緩這種乾澀症狀，就要避
免長期待在冷氣房。可以在室內桌上放一杯溫水調解濕度，或是用熱毛巾熱敷。

戴隱形眼鏡的人，可以點不含防腐劑的人工淚液，並增加眨眼速度。翁林仲建議，每分鐘
最好眨眼12至15次。在食物方面，翁林仲認為，可補充維他命A、胡蘿蔔、魚肝油、枸杞
、維他命B群。

【2005/09/04 聯合晚報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/2880342.shtml

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　　　　在碰到敵人想傷害你的那一刻，你就可以學到忍辱。
　　　　敵人是很好的精神導師，因為有敵人，才可以培養忍辱；
　　　　忍辱，才可以累積大功德力。
　　　　 －－ 達賴喇嘛

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