生理期吃什麼好? - 養生

很多女生生理期常常有痛到不行的經驗
我看過身邊一些人因為生理痛痛到昏倒
所以看到這篇文章就推薦給大家囉:)



＊經期可以吃的好食物：

- 黑糖（=紅糖）：活血，緩解經痛，幫助經血排出，ex. - 紅糖薑水
- 紅豆（湯）：富含鐵質，利尿消腫
- 薑：溫熱身體，驅寒
- 牛肉：補血
- 豬肝：幫助經血排出
- 桂圓紅棗茶
- 黃耆枸杞茶
- 玫瑰花茶（有經痛者，更可以喝點玫瑰花茶來緩解）

◎DIY經期調養茶飲：排血生化湯
◎DIY經期舒緩茶飲：溫經止痛茶
◎DIY經期舒緩茶飲：舒經止痛茶


＊經期飲食原則：

ｏ清淡、新鮮、易消化的食物為佳，可多吃蔬菜水果
ｘ不要吃太油、太鹹、生冷寒涼、酸澀及辛辣刺激性等食物


＊可調經之中藥（成藥）：

[異母草]　促進子宮收縮，活血化淤，消水腫
[四物湯]　補血、活血，適用血虛，飲用時機：經期過後
[中將湯]　補血、活血化瘀，適用於經痛、經期異常、女性更年期障礙，飲用時機：經期中
[生化湯]（與坐月子喝的生化湯不同）幫助經血排出，飲用時機：經期中，可以喝一至二帖
[姑嫂丸]　補血、活血止痛，適用於貧血、血虛、經痛、經期異常、產後虛弱
[人　蔘]　補元氣、提升免疫力，但切勿在經前食用，會干擾內分泌，使月經延後，經血排不乾淨

＊可調經之芳香植物：

[玫　瑰]　促進子宮收縮、新陳代謝及強化子宮
[月桂葉]　促進子宮收縮、舒緩經痛、排除多餘水分
[迷迭香]　促進子宮收縮、鎮靜神經、排除多餘水分



另外還有表格是關於"緩解經痛的維生素、礦物質"在這個網站裡
想多了解的可以去看看

資料來源:http://www.misscare.com.tw/phpbb3/viewtopic.php?f=117&t=797



祝大家身體健康:)

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