瑜珈解焦慮 效果勝散步 - 健康資訊

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101002/5/2e6ez.html

更新日期:2010/10/02 11:55
（中央社記者陳清芳台北2日電）董氏基金會引用美國相關研究指出，比起散步，瑜珈能
增加腦內的伽瑪氨基丁酸（GABA levels），更能紓緩焦慮情緒，八段錦、外丹功或元極
舞可能也有類似效果。


董氏基金會旗下的大家健康雜誌10月號的「憂鬱症新知」一文中，引用波士頓大學醫學院
相關研究在「整合及另類醫療雜誌」期刊所提到的新研究結果。


國立台灣師範大學教育心理與輔導學系系主任林家興說，瑜珈運動對於改善情緒與降低焦
慮有幫助，研究最值得肯定之處，就是說明非藥物治療方式同樣具促進心理健康的效果。


研究人員將受試者分為瑜珈和散步活動2組，追蹤兩個隨機組別的健康受試者12週。其中
1組每週3次瑜珈、每次1小時，另1組把瑜珈換成散步。二者運動量差不多，但心理狀態評
估顯示，瑜珈對焦慮情緒減低程度比較明顯。


董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，瑜珈對腦部的效果與治療藥物相近，對於比較抗
拒服藥的民眾，不妨鼓勵其採行瑜珈運動，除了提升身體健康之外，還可增加心理健康。


葉雅馨說，此研究激發構想，民眾在做八段錦、外丹功、元極舞等運動，可能也能促進
心理健康，個人可因身體狀況、習慣、喜好或是伙伴的邀請，選擇不同類型的運動項目
，無論是瑜珈或是散步等其他運動，基本上都是可行的。

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