現代人晚睡晚起 毛病跟著來 - 健康資訊

現代人晚睡晚起 毛病跟著來

【記者吳靜美／台北報導】

醫師認為，我們已不可能回復到「日出而作，日入而息」的生活形態，只要不造成身體與
精神的機能障礙，可選擇適合的生活模式；但若不斷犧牲睡眠而影響身體功能，長期會犧
牲掉健康。

三軍總醫院家庭醫學科主治醫師陳永煌指出，晚睡與社會進步、科技發明有關，現代人課
業、工作的壓力大，輪班、夜間工作者增加，都使人睡眠時間延後，晚睡晚起對身體的影
響需要長年觀察，但如果因為睡眠時間延後，導致第二天上班上學的專注力變差，卻又以
咖啡、茶葉等來提神，就不太好了。

不過陳永煌指出，犧牲睡眠來換取更多時間並不可取，現代人過勞的情況很普遍，但睡眠
不足會影響第二天的生活，長期過度的壓力，也容易使腎上腺素長期過量分泌，長期下來
血壓容易偏高，對器官造成傷害，各種疾病隨之出現，也比較容易提早老化。尤其有些人
很少休假，更是不健康的生活方式。

精神醫學會理事長陸汝斌則認為，睡眠時間往後延是時勢所趨，只要不造成睡眠障礙，導
致身體機能及精神機能障礙（例如抵抗力降低、容易發脾氣、精神不集中等）則無妨。

其實每人睡眠差異度很大，要注意的是會不會影響身體功能，早些晚些，只要在正常範圍
內，都算健康。

陸汝斌說，以現代人的生活形態，晚上八時至十二時通常才是自己可支配的時間，所以大
多會選擇此時上網是可想見的。如果生活作息紊亂，上床起床時間每天差異很大，則對健
康的確會有影響。

不過，陳永煌提醒，過去被稱為「經濟艙症候群」的下肢靜脈血栓，現在可能要改為「網
咖症候群」，近日出現好幾件在網咖上網時間過長而暴斃的事件，因為長時間上網又不喝
水，血液黏度增加，容易形成血栓而堵住血管。

【2005/08/24 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/2860412.shtml

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛

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