獸性的呼喚(四) 怕打雷 - 憂鬱症

一直以為只有小動物或小孩才會怕打雷，所以不想承認自己也會怕。
然而就算騙得了別人，也騙不了自己。

不只是雷聲，對於其他很大的聲響也會感到害怕，
例如男人大吼聲、鞭炮聲、重物倒塌聲、大風呼嘯聲etc.
好像有什麼糟糕的事正在或即將發生，又會出現有人傷亡的場景。

比起災難化思考方式，更像是動物性的、本能的恐懼(#1W9drc9n)。
如果我是貓或老鼠之類的動物的話，應該會因為腎上腺素激增而到處亂竄，
幸好接受過心理治療後還是可以靠CBT跟放鬆技巧化解掉。
然而調節思考模式還是沒有使用肢體暴力來的爽快(#1VhcOnp2)，
畢竟給fight-or-flight response火上加油的腎上腺素就是為了在短時間內增加肌肉力量
跟反應才激增的。

長期而言，這種過度敏感的體質或許要靠持之以恆的放鬆訓練才可以改善，
只是因為其他原因(#1V33U5Aw)而很久沒有進行冥想練習了。



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