焦慮症讓我快要崩潰了....該如何改善 - 精神疾病

請教一下各位版友:
我有 焦慮症 恐慌症 強迫症 社交恐懼症...
其中焦慮症的症狀最為嚴重 我覺得現在的狀況
似乎已經嚴重影響到生活了(越來越嚴重) 我常
常會不由自主的感到很焦慮 然後做什麼事都提
不起幹勁工作停擺 課業停擺 最近又有感情上
的問題
我覺得我已經快到崩潰邊緣= =
我該怎麼做去舒緩我的情緒?
看電影?看書?運動?旅遊?我都試過了...
幫助似乎不大 寒假期間有出去旅遊了兩趟..
可其實都開心不起來...對於情緒的舒緩似乎也很有限
我到底該怎麼做?有版友可以給我個建議嗎

另外 我是否真的只能靠吃藥來解決這個問題?
我之前是有看過醫生 但由於副作用真的很強 讓我
卻步了 但現在情況似乎越來越嚴重 有沒有版友可以
提供一些自身經驗給我?或是推薦醫生 謝謝
我真的快要精神崩潰了...

補充一下之前聽醫生說 精神疾病遺傳因子問題很大
那我家人至少有兩人有精神相關疾病 (但兩人皆未就醫過)
所以也不確定是啥病 我想問的是 她們的狀況是否是讓我變
嚴重的重要原因之一?(我很常被爸媽電話攻勢騷擾，一天可
能要接個5~8通無意義的電話詢問無意義的事，我現在有時候
連電話響都不想去接當然還有其他很多的碎碎念之類的事跟
兒時記憶造成我龐大壓力)

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