焦慮症血淚史(文長) - 憂鬱症

不好意思提出我的看法
自己大學也是念心理系,後來研究所改念企研所
我覺得我的經歷跟你很像
唯一不同的事,我是家道中落
研究所家中經濟就很慘
後來我也知道自己有憂鬱症與伴隨焦慮症
老實說,很少有焦慮症獨自產生的
我自己看醫生已經10年了
我目前的藥量減半
我以我的經驗跟你分享
請問
1.你是跟家人住嗎?
如果是跟家人住,你的症狀會比較慢好
為什麼,因為家人就是你壓力的來源
2.請問你有知心的好朋友嗎?
這是一個很重要的關鍵
因為在你的念頭想不開時,或又憂鬱時,你至少有支援系統
可以跟朋友傾訴聊天
3.醫院是否有提供免費的心理諮商
以前我是在台北仁愛醫院就診,我是找王怡仁醫師
但是仁愛醫院沒有提供免費的
建議你找醫學中心的門診,然後跟醫生提出來這個要求
4.多看正面的書
我以前憂鬱症嚴重的時候,體重忽高忽胖
可能是自己有一直在運動
另一方面,我是心理系畢業的,我會找一些勵志的書或喜歡的書
但絕對不會是傷心的書或電影或電視劇
市面上有很多勵志的書,當然當下看會覺得很有用
但是不看,憂鬱又來了
所以建議你,書桌上,外出的包包裡面,都放一本勵志的書
5.建議不要靠睡覺來逃避心理問題
我現在也是會靠睡覺來逃避問題
但是我真的建議多去運動或與朋友出門聊天或逛書店
孤單時,沒關係,去誠品書店看書
看一些會讓你心情好起來的書籍與雜誌
6.重新建立對事物的看法
這一點真的很難,連我看過很多靈性的書籍
都無法真正的做到
但是,真的負面情緒來了,你至少做到與它共處
為何要重新建立你對事物的看法?
因為事情絕對不可能只有一個解釋方式
多多用不同的立場來看一件事情

我個人認為,因為你的父母很傑出,所以他們把他們的價值觀慣到你身上
然後你也毫不留意的接受與認同
但是,最後會面對你人生的,還是只有你自己
把父母的價值觀與你的連線切斷
一開始你可能會不認同我說的
但是,你自己是個獨立的個體
你自己才需要對你自己的情緒負責
所以父母親給予你的價值觀
你可以選擇不接受或者與醫生或心理師或朋友討論

這一點,我自己也還在學習,因為我後來有考上證券分析師,但是還是失業
所以,我決定和我的學歷劃清界線
外在事務真的是自己內心的轉變形成的
所以目前你要做的,除了找心理師與醫生外
還要自救!就是多看看書!多運動
當然你目前有一些生理的狀況
很綿顯的就是一些身心症
這真的需要一些時間來改善

人真的沒有完美的,你要接受自己的不完美
這很難也很苦,但沒辦法,因為大腦產生了認知失調
所以我建議你找"臨床心理師",不太建議找"諮商心理師"
臨床心理師大致上也有藥理學的基礎在
如果事後你服用藥物有不適應
也可以跟醫生反映

最後,真的祝福你,你會康復的
多看好笑勵志的書籍會比你單獨在家中發呆或上網看一些憂傷的事情來的好
先避免不要看憂傷的東西!有問題,也可以在板上發問
來獲取一些新知識
祝福

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