焦慮思維 - 憂鬱症

我的拖延有很大部分是焦慮思維引起的，很矛盾吧


造成焦慮的信念 以及抗衡的信念

1.凡事必有最好的解決辦法
很難說呢，而且要用甚麼方式來衡量最好的解決方法？
最近發現自己有點好為人師，我有在反省了
(感覺繼續發展下去會跟我媽的控制慾一樣，不行R)
只要可以解決目前所遇到的問題就好了，每個人追求的解法都不一樣
當當事人認為是他需要的就尊重吧，不需要強加自己的意念囉

2.我必須找出那個方法來解決問題
其他的方法也可以解決問題啊。把"找出完美解法"的時間與精神成本也算進去的話
就感覺不是那麼划算了

3.擔心可以使事情做得更好
乍聽之下很矛盾不過有時候就覺得，謹慎地多想幾步，考慮各種做法或許會更好
考慮到後來就超出必要的範圍開始有非理性的擔憂了orz


4.一定有方法可以避免失敗，只要我想得夠周全就不會出錯
-對於未知或沒有經驗的事，即使思考再多還是需要親身體驗，失敗是常有的事
-就像過馬路被車撞一樣、意外與風險是人生中處處存在的。


基本上我覺得第1.2點很適合用在考試，數學追求最完美公式與簡潔的解題，
選擇題也是要選最好的答案，一切都有最好的答案。可是解決人生問題或寫論文不能用
這種想法，特別是思維能力已經因為生病而下降的時候過度固執完美只會浪費更多時間

在煩惱的時候判別到底是不是不必要的煩惱或將會浪費太多時間而不是直接投入，
或許會好些。

by 依然為論文感到焦慮的Belieeve




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