焦慮又發作 - 憂鬱症

剛驚覺一件事情到目前為止
雖然可以用文字表達自己
隔著一個較為旁觀的距離去溝通
我還沒有真正實際跟人對到眼 講到話 見到面
以前我連講電話都能夠很焦慮
我活在一個不能自己表達發生的家庭裡
我還發了一篇嘲笑自己父親的文章
可是當我面對面的時候
我可能無法談笑自如輕鬆以對
一想到如此就覺得完蛋了 瞬間我全身發涼開始大焦慮

自我封閉這麼久了 那個病症累積久而不癒
知道自己現在正在焦慮
那個感受真的很不舒服 又痛苦
從小開始自我生存保護模式就是封閉自我
現在真的不能再回到過去了
那種把自己的感覺全部關掉 變得像機器人沒有情緒
很可怕 這種狀態是解離嗎? 我不知道

我就想起來我之前看到蘇絢慧老師的處理情緒步驟
安穩自己 從平息自我混亂內心開始
我把我的焦慮用打字寫出來 用筆也寫下來了
越書寫越能抒發 跟自己的對話或是自言自語講出來
這個當下很急 需要立即處理的 可能跟朋友講來不及
自己很堅強的靠自己 處理這個大焦慮
焦慮的理由是 很多事情是我自己對人事物恐懼及焦慮的投射
例如 若是面對面跟朋友講話 就想起跟父母親糟糕的對話場景
我還沒有真正去面對家人 講話 看到眼 實際接觸過
不管到底要講甚麼 在講話之前一定要先安穩自己情緒
感受焦慮 為什麼引起我的焦慮 可以怎麼處理分析這次的焦慮
最後在安慰自己的焦慮善後
一步一步來做 照著順序 真的有效果 冷靜不少
本來在寫這篇文章之前慌張到爆炸
真的很不容易耶
我也看到自己寫的文字 要多多練習!!!!要實際地去練習!!!

一路走來就跌跌撞撞 也不知道到底自己做的對不對
時間也花得夠長了 也知道不能急 要慢慢來
我花了多長時間壓抑自己 現在就是要花多長時間來治癒自己
焦慮病真的很煩 無敵煩的 但是最後也感謝焦慮
焦慮讓我知道我還有不足的地方可以改進
好吧 只能感謝了 可以讓自己好過舒服一點

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人的一生其實大部分都是灰色的

如果要太黑白分明那是會活得很辛苦



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