無法久坐 腰很痠 - 醫療資訊

※ 引述《s0124665005 (咪咪努努)》之銘言：
: 我是23歲的女生
: 因為工作的關係 幾乎每天都要坐著8個小時
: 但不知道是不是因為坐姿不良還是之前有摔倒跌到屁股那附近的關係
: 坐不到一個小時 我就會腰痠 屁股也無法久坐
幾乎都是坐姿不良 坐姿歪七扭八
: 之前去看骨科醫生有說稍微的側彎
: 嗚 我媽說我才20幾歲就極追側彎 那老了怎麼辦 = =
老了就還是這樣 成年人側彎角度幾乎不會增加 請不用擔心
也常見功能性側彎 多為姿勢不良引起 矯正姿勢即可改善
: 請問一下!!!!
: 如果平常坐著...是要挺挺的坐著 還是說腰要垂直的靠著椅背?
要坐挺沒錯 但..
久坐者需要注意適當頸肩背腰腿腳支撐
包括頭靠背靠腰靠坐墊適當桌椅高度深度 最好是不要有輪子的電腦椅
會增加多餘出力(因為要維持椅子不動) 就容易疲勞酸痛
否則沒支撐 坐挺根本撐不久!
另外一個作法就是: 每半小時要起身活動 這樣就減少單次久坐時間 也消除疲勞
: 因為想要改善一下坐姿 都不知道該如何改善
: 這樣我很常腰痠 是否要去做復健??
請鍛鍊核心肌群 找有運動治療的復健科 或是報名皮拉提斯運動班

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