漸進式放鬆是否不適合用在頭部？ - 醫師

昨天看了中醫師 (好像也是物理治療師 的YT影片

【心痛就身痛？1招檢測看深層核心哪邊過勞？杜絕消耗身體老本！｜功操大全】

https://youtu.be/eek0bKhR8gA?t=341

用裡面的方式檢測一下自己

發現我按住大腦時會特別有力，按照他的說法

我可能是用腦過度有代償等等的問題

我也真的有睡眠問題，常常睡得比別人久，但是起床還是覺得睏

過去也有嘗試過漸進式放鬆訓練來幫助入睡

前幾天也看到老高正好在講這個

https://youtu.be/EyPi1OlkCJE

我就想到，對了，為何漸進式放鬆只有放鬆臉部

按摩師也說過我頭比較緊，我自己按摩也常常頭痛

何不試試看繃緊耳朵跟頭部來幫助放鬆頭部，也許能改善代償、緊張問題

結果試完就一路從2點失眠到7點多才睡著...

頭腦一直有東西跑進來轉，停不下來...

我想問

1、漸進式裡沒有放鬆頭皮，是因為這樣有可能激活腦部或交感神經，反而放鬆不下來嗎？

2、是否是我使用的時間不對？或是有其他方式可以緩解頭部緊張，幫助我睡眠嗎？

因為睡眠是長期的問題，很希望可以有所改進

因此有些問題想請教版上前輩

希望有人可以協助我解惑，感謝！！

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