減輕焦慮！ - 憂鬱症

減輕人際的焦慮

1. 今天把臉書的app給刪掉了

之前很喜歡看臉書上在不同地方朋友的生活，有時看到在國外念書的朋友就覺得
很羨慕！或是有其他的生活會很自嘆不如。
有時臉書就是放自己最好的生活，所以決定暫時把臉書給關了！充滿廣告亂糟糟
的資訊其實看了很心煩


2.淺意識練習

睡前用簡短的肯定句重複十次！ 例如：我很棒、每天醒來都越來越好。
跟潛意識對話不可以使用否定句、或是太長的句子、重複曝光量要高！ 潛意識影響的
直覺腦，譬如我看到隔壁桌的有年長男性跟年輕女性吃飯，就覺得可能是外遇！事實不一
定是這樣，這是直覺思考，可能跟過去經驗有關，對談後蒐集足夠得資訊量才用邏輯來思
考！！直覺跟過去經驗有很大的有關係，很難去除過去不好的經驗，但是可以輸入更好的
正面經驗來取代直覺思考法。


今天做這兩件事！

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