汐止精神科合康診所：褪黑激素與睡眠。 - 精神疾病

褪黑激素、睡眠與社會因素/汐止合康診所精神科

年輕人容易熬夜，老年人普遍早起。

課業及工作的原因，使得20歲左右的年輕人必須熬夜，以因應社會學習方面或職業方面的需求，生物學上也有睡眠時間帶向後移延。

一旦漸漸年齡老化，容易疲倦，因此愈來愈早睡；但是「睡眠能力」也相對退化，所以睡不長，容易早睡早起。

假如發現自己有一點點睡覺問題，應該尋求專業醫師意見，趕快修正改進生活習慣，規律運動改善情緒，也正是「實行健康生活方式」的時機，為健康加分！

《自行使用褪黑激素？對不對？》
褪黑激素是大腦松果體夜間分泌的一種神經荷爾蒙，與生物時鐘、光照有極大的關係，一旦步入老年，分泌的褪黑激素會減少！
時差、晝夜睡眠障礙、輪班的族群，為恢復良好的睡眠規律，排除其他身心因素的前題下，方可以經由醫師專業指導使用。
許多不規則型、憂鬱型、社會壓力的失眠，自己購買國外的褪黑激素來使用，往往不能對症、劑量不恰當，導致無效！

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