水&蔬果---排毒功臣 - 飲食疾患

水是幫助身體排毒代謝的重要功臣

每天要喝足1500~2000c.c.的水，且每天起床、

吃早餐前先喝250~500c.c.的溫開水，

可讓身體排出廢物、預防便秘。

新鮮的蔬菜水果含有豐富的植物酵素及鹼性物質

、纖維素，對於洗滌細菌內的毒素，

以及淨化血液有很強的功效，更能提高肝臟解毒功能

，及腎臟、肺、皮膚、腸道的排毒功能，

因此要養成每天吃五種以上的生鮮蔬果，

不論是打成果汁或做成生菜沙拉都可以。

如果常常三餐外食，導致蔬果攝取不足，

目前也有許多纖維補充劑，可以搭配使用。

每天有排便排毒素 ,宿便就不會在留在體內

很多肥胖者是因為宿便而引起肥胖

只要把毒素排出就可以解決宿便問題

圖文:http://tw.myblog.yahoo.com/ispa-3399/article?mid=513&prev=53&next=512


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