民眾提大桶搶水 姿勢不良恐傷腰 - 健康資訊

民眾提大桶搶水 姿勢不良恐傷腰

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近日分區停水，民眾紛紛儲水作為備用，但要小心提水過重或是姿勢不對，
都有可能會造成肌肉拉傷，甚至閃到腰，請醫師來提醒我們提水時保護身
體的小技巧。

分區限水，不少民眾開始準備儲水，一桶接著一桶，但是提水桶的姿勢要
當心，錯誤的動作，一不小心可能會造成腰部受傷。

台北慈濟醫院復健科醫師 劉建廷：「避免彎腰扭轉，這是最容易受傷的姿
勢，那如果長期不當的姿勢的話，可能會造成提早退化，可能會有骨刺的
生成等等，萬一影響神經的話，會有下肢麻痛的症狀。」

要避免閃到腰，提起水桶時可以先蹲下，用雙腳的力量輔助撐起，同時腰
桿打直。如果民眾不小心腰部受傷，也有即時緩解的方法。

台北慈濟醫院復健科醫師 劉建廷：「第一當然是要立刻停止工作，要適當
的休息，我們在仰臥的時候，建議雙膝彎曲，下面墊個枕頭，或是側躺像
蝦米的姿勢，這樣可以減少腰部的壓力。」

閃到腰也可以用護腰來做保護，但疼痛若持續超過兩週，當心有可能是脊
椎退化或是其他病變問題，建議到醫院復健科做進一步的檢查。

陳千蕙 張正隆　台北新店報導(2015.04.09)

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