每日每週每月反省 - 憂鬱症

自從開始工作

學到自己要定期進行反省

而且是要非常客觀的進行反省

每日每週每月都要作



有作才有機會變好

沒作或是作的不夠客觀

最後這些所受的苦 犯的錯

都永遠只會是錯誤

而不會變成經驗



反省並不是為了作作樣子

或是被人罵的時候快點拿出來說「我有 我已經有責怪自己了」

所以要客觀（盡量）

因為人當然不可能真正作到客觀

如果可以的話 請他人給你一些意見會非常好



對於作不好的部份當然應該要點出來

但是反省不等於自責

點出來後 接下來的行為就要有對應的改變

必須思考要怎樣作才會更好

如果只是停留在

「都是我的錯 我好弱 我好糟 我什麼什麼作的好差 我就是這樣的人」

然後畫下一個大大的句點

那就只是自責

甚至可以說是「不負責」

因為覺得已經罵了自己

所以就可以躲避其它人的責難



對於作的好的事

當然也應該將它文字化記錄下來

給予自己更明確需要維持的方向




自從開始工作

每天每天我都會有好多想法

我時間真的沒那麼多

我壓力大到快哭兩三次

簡報前也都非常想吐

但是我覺得我長成了不少



這個禮拜我作不夠好的事

1) 在主管面前表現的太過頭

可能會有點討人厭

這讓我心理感受到壓力

覺得可能會有人想報復我

我很怕人暗著來 背後捅我

我心情會很容易受到影響


改進：

未來在主管面前表現必須更謹慎一點

必須冷靜一點

必須更全面性的思考



2) 和其它部門主管的合作不順

花了非常多的時間在來來回回某件事

我未來也必須常常和這位主管合作

心中對這位主管有恐惧

面試的時候也是他面試我

總覺得因為來回太多次了

心中覺得對方好像是針對我

對方不喜歡我


改進：

把心態盡量定位的客觀點

對方會不會不喜歡我不是重點

對方雖然很忙 但是請盡量在對方面前露臉

降低對方對自己的不信任感

越接觸就會越熟悉



3) 和新加入的同事相處感覺可能不太順

我可以感受到對方輕微的敵意

我知道這種想法會導致人際關係更惡化

主要是因為某個機會被分配到他身上而不是我

所以我才會有1)中提到的 過度表現

因為我必須為自己創造機會



改進：

把自己定位在學習者的位子上

因為我確實技能上不可能和這位同事並駕齊驅

我才作這件事一個多月

對方作了很久

如果我就這樣超過對方

這世間也未免太不公平了



我就盡量學習

把自己的姿態放的更低

我越是向對方學習

對方的敵意也會慢慢喪失

讓對方明白我並不會構成威脅

這樣我緊張的感受也會越低

這樣雙方應該都會更積極的放出善意


4) 因為機會跑到別人身上，心情大受影響

知道這件事的下午

大受挫折

我的效率大概降低了50%

心情上還是太容易受到突發狀況的影響


改進：

受挫折的來源

是誤判自己的能力

覺得自己應該得到這個機會

必須更客觀的判斷自己的能力




機會會到處流動 可能的原因也有很多

有時候也不一定就是因為自身評價的關係

不過機會是可以創造的

至少在這邊是行的

我可以盡量試著創造機會

試個一年看看

就算真的不受重用 我並不應該覺得有什麼損失

我所得到的薪水和學習機會長成機會

都已經對我來說非常有意義了

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