每天睡六、七個小時 較不易得憂鬱症 - 健康資訊

（中央社記者楊明珠東京二十九日專電）日本大學醫學部講師兼板佳孝針對兩萬五千人進
行睡眠與憂鬱症的調查結果顯示，睡眠時間以六至七小時為最佳狀態，過多或過少，罹患
憂鬱症的風險較高，而且想藉酒入睡者，反而容易招致失眠。

專攻公眾衛生學的兼板佳孝這項調查，是以日本厚生勞動省（舊制為厚生省）在二０００
年福祉動向調查結果為基礎，再針對成人男女約兩萬五千人進行有關睡眠、憂鬱狀態、人
際關係、身體症狀等調查。

結果得知，二十至七十歲以上的所有年齡層當中，睡眠時間約六、七個鐘頭的人憂鬱狀態
指數是最低的，亦即保持較健康的狀態。調查顯示，睡眠時間未滿五個鐘頭者，容易變成
憂鬱狀態的機率是一點三倍，睡眠時間超過十個鐘頭者，機率是四倍。

朝日新聞報導指出，以前調查憂鬱症狀的特徵通常都會注意到有此傾向者早上睡醒時的情
況，但這次的調查發現，入睡時的情況與憂鬱症也有極大關連。兼板表示，雖然還不知其
中的因果關係，但是要治療憂鬱症的話，可能也需注意入睡的情況。

兼板說，容易失眠的人應該注意自己是否有憂鬱的傾向，但是怕失眠而喝睡前酒的話，反
而容易招致反效果。兼板調查發現，有每週喝一次以上睡前酒習慣者比起無此習慣者，夜
間醒來的機率高出一點二倍，容易變成憂鬱狀態的機率也高出一點三倍。951129


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