每天七分水果和蔬菜，輕輕鬆鬆減壓 - 健康資訊

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根據美國心理協會，美國大約四分之三的成年人在過去一個月中至少經歷一種壓力症狀，
包括煩躁，憤怒，緊張，焦慮和抑鬱。

壓力不僅會對精神健康造成傷害，而且也會對身體健康產生負面影響。
例如，今天的醫學新聞報道的一項最近的研究揭示了慢性壓力如何增加肥胖的風險，
而其他研究將壓力與高血壓，心髒病和糖尿病聯絡起來。

當然，並不總能夠逃避壓力;無論是貨幣憂慮，工作需求還是家庭問題，
我們都在我們生活的某個時刻經歷壓力。

然而，新的研究表明，在飲食中簡單地包括更多的水果和蔬菜可能有助於降低壓力，
特別是女性。

研究人員在對60,404名45歲及以上的男性和女性進行分析後得出結論。

中度水果和蔬菜攝入將女性的壓力風險降低了23%

總體而言，研究人員發現，每日食用三到四份水果和蔬菜的成年人比，
每天食用零到一份的人的可能性要低12%。

與每天食用零至四份的成年人相比，每天食用五至七份水果和蔬菜降低14%的壓力風險。

每天服用五至七份水果和蔬菜的婦女與每天消費零至一份的婦女相比，
壓力風險降低了23%。

每日食用兩份水果的女性比攝入零至一份食物的女性的壓力風險降低了16%，
而每天吃三到四份蔬菜的女性壓力風險降低18%。

該團隊報告說，每天吃超過七份水果和蔬菜與降低壓力風險無關。
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不知道真的是不是有用吃水果蔬菜就能夠降低壓力，
只知道說吃水果蔬菜，可以增加抵抗力跟排便，
但是我覺得壓力的降低，對於吃水果蔬菜而言，或許有那一點點的效果，
但是最終，還是在於每個人吧~~~~

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