正常睡眠與失眠 - 精神疾病

在研究中觀察到，人類的睡眠會隨年齡增長而減少：新生兒平均睡眠為16小時，
六個月後為13小時；到了兒童期（2～12歲）每日睡眠則在10～12小時之間；青
年期（12～18歲）約在9～10小時；進入成年則平均維持在7～8小時之間；老年
人（60歲以上）便縮減到5～7小時。由此可知，正常的睡眠，也會隨著年紀、身
體狀態而有所差異。
所以失眠，並不是單單指睡眠時間的短少，有些人的天生體質，就不需要太多的
睡眠時間，也能達到相當好的睡眠品質。然而，當晚上難以入睡、白天又精神不
濟的情形，持續了數天到好幾個星期不等，而短暫的補眠仍無法恢復體力，這時
還要參考以下各種狀況，如：容易發怒、難以集中注意力、常忘東忘西、記憶力
衰退、夜間經常醒來、早上又醒得太早。這些都是睡眠可能出現問題的徵兆，當
面臨到失眠的困擾時，除了積極的改善日常的生活作息之外，也不要把失眠看得
太嚴重。畢竟，人體所需的睡眠時間，本來就會隨著年紀而減少，與其憂心睡眠
不足，不如好好想想，是否能利用這多出來的清醒時分讓人生更加精采。


是否有人跟我一樣一天只需要睡3~4個鐘頭就夠了，這樣是正常的嗎？

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