歡迎進入受傷的世界(有雷) - 憂鬱症

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「我割手了，對不起，可以幫我嗎？」


我覺得有三點是自傷者如果想停止自傷的行為，必要的條件。

第一是家庭關係，如果家庭是和諧的，並能夠以同理心和理解力來諒解我們自傷者的困境
和難處，家庭多一份關懷，我們就必須控制好自己的憂鬱想法，停止那些無意義的認為父
母親、手足都只是為了他們自己好的認知。當然我也呼籲家庭的每個成員重視自傷者的行
為，像是我的家庭，永遠都是用兩種態度對待我自傷行為，不是用反激將法，就是冷漠無
視態度，前者容易造成物極必反，認為家庭根本沒有理解您，後者對於您的自傷行為只會
更加重繼續，因為您得不到任何關心和關注，您只會繼續陷下去，如同我一樣。
身為自傷者的家庭的關懷真的比任何人都還要重要，您可以默默為他/她包紮傷口，詢問
您的傷口痛嗎?需要帶您看醫生嗎?再來問自傷者最近發生什麼事情，而有什麼想法通過在
當自傷者想要傷害自己的時候，盡量避免以正面衝突，或者直接了當地回答”你/妳現在
有什麼問題”這類直接而刺耳的問題，旁側敲擊，適時噓寒問暖，不一定要等到自傷者自
傷時才伸出援手，當發現自己的孩子或者父母是自傷者時，就應該有準備隨時隨地的關心
、理解。或許部分家長會面臨到自傷者的攻擊性強，我所謂的攻擊性是對待父母方式的不
友善，溝通、態度方面就是一個很好的例子，千萬不要感到不耐煩或失去耐性，也千萬不
要放棄。就如同對待憂鬱症患者而言，我知道照顧憂鬱者很辛苦，但也正因為家人的不放
棄，憂鬱症患者才能夠快速地遠離憂鬱，不是嗎？適時讓自傷者體會到原來我還有後盾，
不管我遭遇什麼重大的傷痛或者憂鬱，原來我情緒低落想傷害自己，我還會想到有一個家
人會聽我說說話。陪伴，比任何效果都還重要，如我說的千萬不要失去耐心，如果自傷者
持續傷害自己，試著求援專業人士，但陪伴、傾聽和理解對於自傷者都非常重要，這可能
讓他/她們在自傷時，想到的是有個避風港，或許換個方式可以更好，適時建立起最基本
的溝通和關心、陪伴，我想對自傷者都會感受到，也請千萬不要把您的不耐煩出氣在自傷
者身上，告誡他/她們，”你/妳怎麼都說不聽”、”你/妳的行為偏差了”、”為什麼還
要這樣做?”、”我到底要怎樣幫你/妳才會滿意?”、”如果下次再這樣我就不理你/妳了
”等等…..諸如此類的話語。

第二，同儕關係，像我是沒有知心朋友，所以很少人知道我有自傷行為，但是如果同儕之
間得知您身邊的好友有自傷行為，務必，請伸出您的雙手，給予溫暖的擁抱和理解，告知
自傷者，您能理解他/她的行為，但是有時候如果您願意告知我來代替自傷，我會很樂意
的協助您，很願意的傾聽您，陪伴您。有時候同儕間的力量會來的比家庭手足來的大，但
如果是那種看到您自傷就說您笨，說您不會為別人想，如同我說的反激將法，那種同儕其
實避免去跟她/她們更深入的多交流，也就是說，其實有些人看起來說會挺您，但事實上
遇到真正問題時卻是不知如何解決，但也不能全怪罪於朋友們，畢竟他/她們不是專業的
醫師或心理師。
第三點很重要，我認為是自己的努力，對於自傷的小孩，我們要的是紓解當下排山倒海的
情緒漩渦，不管是憂鬱、痛苦或者無助，不要給自己太多自傷的理由和辯護，以我經驗來
說，以前我常自傷，遇到一點不如意或者生氣、憂鬱和痛苦事情，我就會開始傷害自己，
連傷口還未復原時，我依然一刀一刀劃下去。但現在我的自傷頻率減少了，不是因為我憂
鬱減少了，不是因為我痛苦減少了，是因為我給自己一個理由：如果自傷能讓妳快樂，何
不寫寫”假的”自傷日記，讓自己滿足沉醉在幻想的自傷當中?亦或者，不給自傷多個理
由，我今天自傷，只求短暫的痛苦解脫，這是一個好理由，但是這個邏輯是不是可能是錯
誤的？我是否應該是學會”愛”自己，沒有任何理由，不需要他人的認證，就可以以愛回
自己，正視自己的痛苦來彌補解決短暫的痛苦？我知道很難，愛別人有很多理由，愛自己
一個理由都找不到，華人世界太講求做人謙虛，對自己批評的一無是處、體無完膚，但對
他人的讚美卻要死要活得。

愛自己何必謙虛？美國前第一夫人曾說：「沒有你/妳的同意，誰能令你/妳自卑？」，告
訴自己，解決短暫痛苦可以，不是單只有自傷而已，我可以大膽地告訴自己，今天我雖然
過得不好，但我離好的時候又更進一步了，我可以大膽地告訴自己，我今天不開心，很痛
苦，但，沒有我的同意，誰能讓我痛苦？告訴自己，選擇自傷只是一個辯解，我可以驕傲
的對自己說，我選擇不自傷也可以解決當下痛苦，給自己建立起愛自己、保護自己的機制
，把它養成習慣，當作一棵樹苗在餵養它、滋潤它。這就是目前我所做的事情。我自傷次
數以比往前減少許多，因為我開始揶揄自己：”喔，刀子鏽了，割起來超無趣”、”流血
又怎樣，洗完澡後還不是沒了，有跟沒有都一樣，放棄吧”、像我有時候是為了吸引他人
注意而傷害自己，我會告訴我自己，”反正大家看到也不會說什麼，有何意義，睡覺去！
追劇去！”，當我哭泣時，我會看著鏡子對自己說：”我知道妳很想傷害自己，但不妨趕
快準備相機而不是刀子，紀念這一刻妳在哭泣的樣子，等妳哭泣完後，回頭再看看這些相
片，會發現揶揄自己好醜或者自己好惹人憐”，當我忍不住要自傷時，我會凝視著我的美
工刀，認真看著上面沾滿血跡，然後告訴自己，這些都是我的淚水和無聲的控訴，沒有人
知道沒關係，我還有自己，至少我知道，至少我知道我比那些活得順利的人更了解人生，
更了解如何愛自己，這時候我就會放下美工刀去寫發洩情緒的日記。

試著控制自己想法，比控制情緒來的重要，有時候自傷者需要的不是聰明，是「智慧」，
如同與其正向的思考，不如「正確的思考」。



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