椎間盤突出術後問題請教 - 手術

我於今年四月開刀，L3-4椎間盤突出內視鏡手術（未裝任何支架）。
術後主刀醫生說不用復健，但我自己有找物理治療師復健，
因為覺得腳還是有不定點的刺痛（但比術前好很多）。

我有問我的主刀醫生說，以後能不能再蹲著上廁所，
他說可以，但要維持背打直。
但我的物理治療師說不行。

我想請問大家，到底可否蹲著上廁所？或者需要注意什麼事項？

另外，不知道版上有沒有類似經驗的朋友，曾經做過椎間盤突出手術，
仍然可以到處自助旅行的呢？


--