有關睡眠~~~ - 精神疾病

※ 引述《yogoot (努力學習成為積極的人)》之銘言：
: 最近剛換了份新的工作
: 工作後，因為是屬於研究性質的
: 所以幾乎每天都要做研究
: 而且是要非常精確的連一秒都要計算的很仔細
: 因為如此，每天都要很認真的學習許多以前從未接觸的東西
: 也要很專心的去處理研究的事情
: 加上上班地點離住家實在是有一段距離，
: 每天睡前都擔心要是睡過頭的話該怎麼辦
: 就這樣，每天都十二點才睡但四點就會驚醒~~
: 後來，和我同睡的姊姊開始對我說
: 我最近睡覺都會說夢話，甚至有一些夢遊的舉動出現
: 打呼的情形也十分的嚴重
: 也有想過去做個睡眠檢查
: 但又怕做完後醫生會要我買呼吸器
: 所以一直不敢去做
: 不知道有沒有人知道什麼方法
: 可以是透由日常生活的那些改變讓我的睡眠品質變好呢？

ㄟ~~你想靠調整日常生活來改善睡眠是可行的
但是...由於有打呼嚴重的狀況
建議先釐清是否真有睡眠呼吸中止的情形 再考慮去學習調整技巧

建議先至有可以做日夜間睡眠腦波檢測儀器的醫院,例如林口長庚 高醫 三總 北榮...
看檢查結果再做決定

豬鼻子(就是呼吸器啦)~好像要中重度以上才需要使用
可以先墊高床頭或是採側睡的方式去減少呼吸中止情形

日常調整睡眠技巧 最基本的就是...固定時間睡覺 固定時間起床
放鬆心情~~有些人是因為擔心失眠而失眠 = =~~
維持約1-2週後 睡眠情形就會改善了



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