月餅熱量高 營養師:少量淺嚐最適宜 - 醫療資訊,議題討論
By John
at 2007-09-19T16:28
at 2007-09-19T16:28
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(中央社記者陳舜協台北十七日電)月圓人團圓的中秋節即將來到,
月餅自然是少不了的應景美食。
營養師今天提醒,為了兼顧賣相與口感,
月餅大都會添加很多油、糖,
一顆蛋黃酥的熱量就超過一碗白飯的熱量,
建議吃月餅時秉持少量、淺嚐原則,
以免中秋節過了,肚圍也多了一圈。
萬芳醫院營養室主任金美雲表示,
月餅是典型的高油、高脂、高糖「三高」食品,
平時吃的白米飯一碗熱量約兩百八十大卡,
食量少的人就會有飽足感,一顆蛋黃酥的熱量就可超過三百大卡、
廣式月餅六百大卡,感覺卻像是在吃點心,
一顆接一顆,很容易就會攝取過多熱量。
她說,面對各種餡料豐富的月餅,
要民眾不吃、節制吃是很難的一件事,
建議民眾可將不同口味的月餅分切後,
一起分享,嚐嚐味道享受過節氣氛就好了。
金美雲說,一般人會忽視的還有飲料部分,
吃月餅配飲料,也常在不知不覺中會喝下許多熱量,
建議民眾選擇無糖的茶飲料,對身體最沒有負擔。
除了月餅、飲料,柚子也是高熱量的水果,
金美雲說,兩小片袖子的熱量就高達六十大卡,
吃多了,一樣會對身體造成負擔。
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月餅自然是少不了的應景美食。
營養師今天提醒,為了兼顧賣相與口感,
月餅大都會添加很多油、糖,
一顆蛋黃酥的熱量就超過一碗白飯的熱量,
建議吃月餅時秉持少量、淺嚐原則,
以免中秋節過了,肚圍也多了一圈。
萬芳醫院營養室主任金美雲表示,
月餅是典型的高油、高脂、高糖「三高」食品,
平時吃的白米飯一碗熱量約兩百八十大卡,
食量少的人就會有飽足感,一顆蛋黃酥的熱量就可超過三百大卡、
廣式月餅六百大卡,感覺卻像是在吃點心,
一顆接一顆,很容易就會攝取過多熱量。
她說,面對各種餡料豐富的月餅,
要民眾不吃、節制吃是很難的一件事,
建議民眾可將不同口味的月餅分切後,
一起分享,嚐嚐味道享受過節氣氛就好了。
金美雲說,一般人會忽視的還有飲料部分,
吃月餅配飲料,也常在不知不覺中會喝下許多熱量,
建議民眾選擇無糖的茶飲料,對身體最沒有負擔。
除了月餅、飲料,柚子也是高熱量的水果,
金美雲說,兩小片袖子的熱量就高達六十大卡,
吃多了,一樣會對身體造成負擔。
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