會好好的 好好的愛自己 - 憂鬱症

會好的吧
雖然現在 還正在努力
但只要有 往前一點點

會好的吧

不論未來會不會好起來
都要好好愛自己 好好吃飯 好好睡覺

每次都很期待一個月看診一次
跟醫師聊天的過程中
能發現一些自己不曾看到的層面
有時晤談完 會有一種恍然大悟的感覺
更深層的來說
在親密關係或工作中發生的情緒問題
從來都不是單一事件

從原生家庭開始 就是一個開端


回想起來
幸運的是這一次馬上就找到合適的診所醫師
從去年開始看診 到現在也一年了
原來滿一年了啊
伴侶總是要我和憂鬱和平共處
但我想只有病友才懂得
要做到所謂的共處是如此的談何容易

中間有四個月的時間 擅自停藥
因為狀況好轉 以為還能依靠自己撐起來
沒想到二次復發 突如其來的會如此痛苦

雖然未來接受諮商的醫師不是目前的看診醫師
有一點小失望
但若是要往前
就必須跨出第一步


謝謝p版曾經有個網友
在我溺水時給了我像是浮木般的一些話
「 只要可以時時刻刻保持觀照 安住在覺察就好
也就是知道每一刻 這顆心在想什麼
有不好的念頭 或負面情緒出現只要知道就好
負面情緒 或煩惱 最喜歡我們跟他們互動
越理會他們 越把那些念頭當真
他們本來沒有力量 就會變得有力量
這樣他們對你的束縛也就越大
只要不與其互動 就是不要理他們 不要認為那些念頭有真實性
不要把這些念頭當作是你自己
只要保持覺察就好 」

https://www.youtube.com/watch?v=wATW85Biu2c

謝謝H看穿我的不開心
「 沒辦法短時間改變些什麼也沒關係
至少不要讓自己這麼難受
選擇讓自己心裡
會好受一點的方式過日子：）」

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我喜歡海
還沒發病時 只要心情不好就會去海邊
發病後 還是喜歡海 但再也沒動力離開床
聽了上面的海浪聲 找回了久違的平靜

「 覺得傷心的時候就去看海
讓海千篇一律的告訴你：
沒有關係，沒有關係，沒有關係
直到你真的相信。」

——林達陽《再說一個秘密》
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寫日記能幫助覺察 更加瞭解自己的思緒
進而不讓自己輕易被情緒控制
寫下腦中的想法 第二步絕對要反駁自己 破解自己的負面思緒

這幾個月低潮 大量看了許多文章 影片
很喜歡這一句
身為高敏感族群的我
雖然還不知道這到底是不是一種天賦
「 對方無禮是他人的問題，
我們只能盡最大的修養面對外界。」

我們花了大量的精氣神在自我抨擊
這是很消耗自我能量的一種思緒模式
我想 我們能在狀態好時盡力而為即可
狀態不好時 接受生而為人的有限性

發病後開始學習規律作息 運動 對心情有幫助的飲食
才發現曾是工作狂的我
原來一直都把工作放在自己之上
沒有好好愛自己

接下來幾個月的時間準備回到職場
希望還是要記得生活 堅定愛自己

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