大概兩年前開始，月經開始變得不規律，起初以為是生活壓力過大導致
但後來發現這幾個月經要來不來的，再加上最近睡覺時很容易燥熱
明明天氣很冷，但還是覺得很熱，連脾氣也變得異常暴躁…
女兒還說我是不是更年期…才讓我意識到這些都是更年期的症狀，所以我現在非常注重均
衡飲食，顏色也要均衡搭配！讓自己先從好的飲食習慣調理身體！
https://i.imgur.com/5UuRKgF.jpg
https://i.imgur.com/8iO9X0i.jpg
身邊其實也有蠻多朋友也都經歷過這個時期
瑜伽班的同學說他更年期的時候也是有個各種症狀，調適了好久狀況才好轉
建議我可以多吃含有雌激素的食物，像是山藥還有芝麻
還可以把山藥跟芝麻還有牛奶用果汁機打在一起，很有營養價值，也可以補充鈣質
還有豆類跟天然蔬果類也可以多多補充，更年期真的要特別照顧身體
平常我自己都是亂吃，現在真的也會比較注意自己的飲食狀況
https://i.imgur.com/fZ9TnV3.jpg
https://i.imgur.com/ObAaiNb.jpg
我自己也有搭配營養品，叫做仕女維他命
除了有大豆異黃酮，也有添加山藥跟蜂王乳，都是很不錯的成分
而且是錠狀，食用很方便，我都會隨身攜帶
我自己有習慣吃完早餐就趕快吃，才不會忘記
目前除了有吃營養品外，也有搭配飲食跟規律的運動習慣
假日有空也會跟家人去爬山健走，呼吸新鮮空氣
各方面狀況都有慢慢改善，睡眠品質也好很多
整個人輕鬆不少，心情也比較不會鬱悶
不知道大家更年期都怎麼照顧自己呢？
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但後來發現這幾個月經要來不來的，再加上最近睡覺時很容易燥熱
明明天氣很冷，但還是覺得很熱，連脾氣也變得異常暴躁…
女兒還說我是不是更年期…才讓我意識到這些都是更年期的症狀，所以我現在非常注重均
衡飲食，顏色也要均衡搭配！讓自己先從好的飲食習慣調理身體！
https://i.imgur.com/5UuRKgF.jpg
瑜伽班的同學說他更年期的時候也是有個各種症狀，調適了好久狀況才好轉
建議我可以多吃含有雌激素的食物，像是山藥還有芝麻
還可以把山藥跟芝麻還有牛奶用果汁機打在一起，很有營養價值，也可以補充鈣質
還有豆類跟天然蔬果類也可以多多補充，更年期真的要特別照顧身體
平常我自己都是亂吃，現在真的也會比較注意自己的飲食狀況
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除了有大豆異黃酮，也有添加山藥跟蜂王乳，都是很不錯的成分
而且是錠狀，食用很方便，我都會隨身攜帶
我自己有習慣吃完早餐就趕快吃，才不會忘記
目前除了有吃營養品外，也有搭配飲食跟規律的運動習慣
假日有空也會跟家人去爬山健走，呼吸新鮮空氣
各方面狀況都有慢慢改善，睡眠品質也好很多
整個人輕鬆不少，心情也比較不會鬱悶
不知道大家更年期都怎麼照顧自己呢？
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