晨起睡前刷牙 無助護牙 - 養生

晨起睡前刷牙 無助護牙

【記者薛桂文／報導】

國人從小被教導：早起、睡前一定要刷牙，才能預防蛀牙；但事實上，早晚刷牙根本無益
口腔衛生，正確做法應在三餐飯後潔牙，而且除了牙刷、牙膏，牙線及牙菌斑顯示劑也是
必要的清潔工具。

台北市牙醫師公會理事長葛建埔指出，國人的潔牙習慣多半是早上起床、晚上睡前各刷一
次牙，但其實睡眠時不可能進食，若睡前曾刷牙，早起後根本無須再刷一次，一般人覺得
早上口腔衛生差，是因睡中唾液分泌少，口中酸鹼值改變，所以「口氣」可能較不好聞，
待口水分泌正常後就能改善。

葛建埔說，早上的潔牙時機，其實應在早餐後，因為食物會讓口中環境變酸性，牙菌斑容
易孳生，這也是蛀牙、牙周病發生的根源；但多數人若早起刷過牙，很少會在早餐後再刷
一次，所以，起床後刷牙的習慣，並不利口腔衛生。

至於晚上睡前潔牙，也非最佳的時機，因為，晚飯後距離上床睡覺，多半還有4、5個小時
，足以讓牙菌斑大量繁殖，所以，晚上的最佳潔牙時機是在晚餐後，除非之後再吃零食，
否則睡覺前並沒有必要再次刷牙。

葛建埔也提醒，一般人潔牙只用牙刷、牙膏，但因牙膏含有清涼劑、潤滑劑，刷完牙後，
讓人有口氣清新舒服的感覺，以為這樣就刷得很乾淨，其實不然；最好能在刷完牙後，使
用牙菌斑顯示劑，確保刷牙時沒有清潔的死角。

所謂「牙菌斑顯示劑」是一種特製藥水，市面上可購得，使用時滴3到5滴在棉花棒上，均
勻塗在牙齒、牙齦上，或取4、5滴加入7西西的清水中，漱口10秒後吐出，若牙齒表面出
現紅色斑，即表示未刷乾淨，應再用牙刷將紅色斑清除。

原則上，牙菌斑顯示劑應每天使用，藉此找出刷牙時容易忽略的死角，而在養成正確的刷
法後，每隔幾天用一次即可。

此外，市面上的牙刷種類繁多，訴求功能不同，令人不知如何選擇；牙醫師表示，其實只
要簡單型的牙刷就足以潔牙，而刷毛應愈軟愈好，以免傷害牙齦；但須注意，刷毛無法深
入齒縫間，因此一定要輔以牙線，才能徹底清潔。

葛建埔說，國內兒童蛀牙率高，成人更有九成患牙周病，這都肇因於不當潔牙習慣；為此
，牙醫界將與業者合作舉辦「全國口腔健康之旅」，第一場3月18到20日在台北東區捷運
地下街起跑，提供免費口腔健診，屆時將有上千家牙科診所共同響應。

【2005/03/12 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2556739.shtml

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對其他人你想的越多，你會越快樂

－－節錄自《達賴新經－達賴喇嘛人間對話》

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