晚上睡眠品質不好 - 健康資訊

請問一下

晚上睡眠品質不好的話，睡前一小時喝一杯熱牛奶能夠讓睡眠更安穩嗎？

還有，就算睡前半小時不喝水，有時候也會自然醒過來想上廁所，

這樣算是頻尿嗎？ 有什麼辦法能夠一覺到天亮呢？

麻煩大家了～

謝謝！！！










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