晚上睡不著早上又起不來 - 養生

我是學生 想請問一下

現在雖然是暑假

可是我要考研究所 需要好好讀書

可是晚上12點出頭睡覺 要躺個一小時以上睡得著

然後早上又一直很難早起

真的是爬不起來 我有設鬧鐘

可是常常按掉了也不自覺

往往要九點多以後才起得來

我要怎麼樣才可以晚上容易入眠呀>"<

常常明明就想睡 躺在床上後反而就不想睡了

到底該怎麼辦呢??

拜託各位教教我吧Orz

PS 我下午大概會趴著睡半小時左右的午覺

--