晚上一直抓睡不著覺的痛扣 - 皮膚炎

我是從3歲就開始有異味性皮膚炎到現在21了
小時候中醫西醫都有看
都是開始有效後面就沒力了(?
中間有10年沒看醫生
不過也只是學著跟他相處時好時壞
去年看的醫生覺得有控制住
可是缺點是每次看這個醫生都要花至少兩個小時的時間
今年開始變忙就沒辦法擠那麼多時間出來

最近的困擾是覺得早睡對皮膚有效
可是晚上一直抓根本睡不著
還算清醒的時候能控制
可是睡了之後會無意識的抓然後就醒了
最後幾乎一整個晚上都沒怎麼睡=熬夜
熬夜=皮膚更差
然後無限循環
被搞的好想吃安眠藥
可是看有人說會成癮不好
真的很想睡覺前把自己一頭撞牆昏倒算了

有版友也有相關困擾或是什麼解決方法嗎
不知道我還能這樣撐多久(撞

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