早上睡，晚上醒 - 醫療資訊

*晚上 9-11點/免疫系統（淋巴）排毒時間

*晚間 11-凌晨1點/肝的排毒時間

*凌晨1-3點/膽的排毒時間

*凌晨3-5點/肺的排毒時間

*凌晨 5-7點/大腸的排毒時間

*凌晨 7-9點/小腸大量吸收營養的時間

*半夜至凌晨 4點/脊椎造血時間

這是在知識+找到的資料
今年22歲
已經持續3個月沒有正常作息

都是早上10點-中午12點之間 睡到
晚上8-凌晨12點之間起床，每天不一定

要怎麼調回正常作息呢??
因為就沒有特別累所以就沒有睡
可是一睡就可以睡很久
感覺像是在昏睡，只要一被打擾到就比較難入睡

想問一下大家會按照固定的時間來吃飯還是說肚子餓再吃??
因為醫生說對我而言少量多餐比較好
這是我自己擬定的時間點，但很難達成...
因為都在熬夜所以沒有正常吃飯

早餐7-9 > 早午餐11 > 午餐1 > 下午茶點心2-3 > 晚餐6 > 宵夜8-9

不用刻意吃很飽，只要吃一點點有點東西就可以
這樣是否OK呢?

硬是要強迫自己調整還是說去看個醫生會比較好?
感覺這樣熬夜了3個月，應該很多器官都壞了吧...

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