方法 - 憂鬱症

最近除了零極限，也開始看臣服與參的文章和影片，
試著去“接納”已經的事實，和可能的未來狀況，
想要讓自己不再那麼憂思恐懼和不安。


情緒仍有時好時壞的狀況，但零極限的方式好像慢慢有
所幫助，比如家人在念叼時，以往我會阻止，或心生不耐煩，
但在心中改念那四句時，家人忽然自己轉話題，當下有些訝異，
雖然不久她又開始念，我就持續那四句，
結果她又自己轉話題，不知是否湊巧？


但相較以前，自己感到不耐煩或要求她停止而使她不悅，
讓她自己轉移似乎好多了。所以想起來就持續念著，
希望真正理解清理的意義，並實踐臣服，不論未來是什麼樣貌。


總是往最壞的狀況思考，然後讓卡關，動彈不得，
除非有人可以幫助安定下心，但這樣也不是辦法，
就像止痛藥劑，終有時效性，也無法長久依賴他人，
必須要有翅膀與根......


也許懺悔和感恩才是法門，臣服與參才是解方。
雖然不知道能感悟多少，但謝謝有人告訴我，
因緣不只此世，要更改自己的習氣而使來世能幫助彌補，
這樣至少不會只有懊悔和痛楚，而是接受、臣服，
然後先繼續生活下去，再思考方式。


其實狀態並不好，並不是在生活而是勉強生存著，
近期都昏睡到下午，今天還昏睡到傍晚六點......


新的一年快到了，我還是不知道是怎麼回事，
不知道要怎麼辦。


只是持續誦經，默念零極限四句。
我想，
身是菩提樹，心如明鏡台；
時時勤拂拭，勿使惹塵埃。
就像積累了許多的塵灰，
必須花時間一層一層的拂拭清理，
同時避免再積累上新的塵埃，
新的一年，就持續的祈福，並以零極限道歉、道謝和道愛，
為在意的人、非人及自己求得內在的寧靜和平安。
接納發生的一切，臣服與學習和解、放下，
溫柔、慈悲的面對自己和失去，未來和考驗。
懺悔和感恩發生的一切，就像零極限說的，
發生的事，不論對錯，但都是自己的責任。


我知道過往的自己太過執著、自以為是、計較公平和對錯，
而欠缺同理、慈悲心，少了柔軟和彈性，
在僵化的原生家庭，在我執的特質裡，
家人間常處得不好，家人都在彼此傷害，
和好而非真正的和解，陷入爭吵-和好-再次爭吵的惡性循環，
習慣於這樣的模式，而造成困頓和憾事。


提醒自己，不要只是憂懼不安，而是做自己所能做的，
雖然有時情緒還是會掉下去，想起你時還是會破防、無助和落淚，
但也無法再改變過去。


也許像有人告訴我的，

因緣會來討要，我們只能懺悔和虛心接受。

不要執著在這一世，
人和人的因緣是好幾世的，把今世的習氣和心性改變，
於來世以不同的方式相處也是一種解方。


新的一年要到了，你和貓咪在另一個世界好好的，
如果真的有下一世的因緣，希望能彌補你們。


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