改變飲食習慣的效益 - 憂鬱症

各位早安

鄙人長期有失眠及注意力不足的問題，也因而導致情緒容易緊張、低落，目前持續在吃治療的藥物。

但不知道是不是藥效太強的緣故，即使我晚上睡得再飽，隔天快到中午時就會累到一定要趴著休息一陣子才行。

前陣子因為吃太好ㄌ，變胖很多......我的外觀雖然看起來偏瘦，但因為愛亂吃東西、不愛運動，其實就是個裝滿脂肪的瘦子。


痛定思痛減肥，做法如下：

1. 完全戒糖，飲料只喝無糖豆漿跟無糖茶
2. 不吃精緻澱粉
3. 168斷食（超困難的QQ）
4. 點心只吃水果
5. 每天做簡單重訓30分鐘


以上只是進行了一個禮拜，明顯感覺到身體上的改變，精神變得好很多、專注力也提升了一些（後來去查發現的確有糖會影響ADHD的研究），進而心情也變得好許多，體態雖然沒變多少XD但這個間接效益也是值得了。

不過我離不開甜點QQ所以給自己星期五當甜食日XD，開放自己吃點心跟垃圾食物，就是今天！


各位不妨試試看，一項一項開始進行就好～千萬不要給自己太高的門檻，慢慢來9好。

另外最近迷上刺繡><閒暇時間都在刺，遠離網路的感覺也是挺不錯的～


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