換季過敏不靠藥物控制的方法？ - 過敏

先前曾出國遊學一段時間
回來後覺得過敏體質變得更明顯了
這兩天因為天氣變化又開始發作
起床鼻塞，整天都在鼻子的唏哩呼嚕中度過
不是很想靠藥物治療，還有其他辦法能改善過敏嗎？

朋友是說可以吃益生菌改善過敏體質(?)
但市面上品牌太多，業配真假難辨，不知該從何挑起><
(而且益生菌不是都吃改善便秘居多嗎？)

我目前住的地方比較靠近工業區
想說至少先買一台空氣清淨機放在家裡
不過一台好一點的價格感覺有點吃不消...QQ
想請問大家有沒有推薦CP值比較高又有效的牌子？ 感激不盡～

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