控制狂如何自救 - 精神疾病

我有滿嚴重的控制狂特徵，google「強迫型人格障礙」的介紹，裡面的每一字每一句簡直
就是我的自我介紹，除了興趣很少這點以外。因為已經影響到感情生活，所以很想治療。
但又負擔不起昂貴的心理治療，請問該如何自救呢？ 網路上的資源都找不太到，大部分
都是「接受未來的不確定性」「既然有時間控制別人不如控制自己」「接受所有事情都不
可能完美」等等像是人生哲理般的建議，卻沒有實行的手段。

現在只能強制壓抑自己的想法，但是會心悸、胃口變差、呼吸稍微困難等等狀況（焦慮的
症狀）。而且很多行為我沒辦法分析到底是不是屬於控制狂，對我來說是十分合理的事，
像是黏人，想24小時黏在一起；強迫對方生活作息正常等等。

病史的部份…家父本身是極度重症（網路有查到這病有遺傳性），我在孩童時期又被診斷
成過動兒，而班導又處置不當（輕度過動兒與一般學生不該有區別，但他卻處處給我特殊
待遇）導致我飽受歧視。或許是家庭（父母感情不佳）跟孩童時期的經驗（缺乏安全感）
導致現在的病情。

目前知道的求救方向有 ：
心理諮商 （經濟無法負擔）
身心科 （網路查到這似乎不是該靠吃藥解決的病）
身心科轉介諮商 （聽說都要兩三個月才排得到一次，對病情的幫助有限）

想請問還有什麼樣的資源可以讓我自救呢？
謝謝！

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