排便不順及促進腸胃蠕動方法及食材 - 醫療資訊

各位板友好 小弟我今年就讀於大一

從小時候我就不喜歡在學校大便 因為是蹲的

所以我覺得不自在 每次正常大便都是在家裡的坐式馬桶

如果在學校有便意 也只會憋住然後在上

除非肚子痛到快洩洪了 才會去用學校的蹲式馬桶

就一直到了大學 宿舍的廁所也是蹲式的 讓我不得不接受他

因為這樣問題 從禮拜一道現在我都還沒有順利大出來

想請問一下 有什麼建議的方法能夠幫助排便呢?

以及該吃什麼高纖維的蔬果讓自己的排便能夠順暢呢?

我有聽說番茄可以幫助排便 還有什麼蔬果或方法呢?

我的體重是80KG 水的一日攝取大約2000會不會不太足夠?需要增加到多少?

希望版友能解答我的問題讓我能順利的排便 感謝

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