[抽書]《瀧島體操》之人生90才開始 - 銀髮族

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By Elvira
at 2022-10-03T21:37

Table of Contents

※運動健康/銀髮族/人生90才開始之《瀧島體操》

一、活動辦法:

1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3fDLmPm
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。

二、獎品介紹:
https://imgur.com/0Fhp6Pz
◆抽獎名額:《瀧島體操》一本(兩名)
◆活動時間:即日起,至2022/10/7(五)晚上12:00


三、閱讀筆記:


本人,極度缺乏運動神經且非常討厭運動,百米賽跑的「最高」紀錄是23秒,同學四肢並
用,爬的都比我快!

桌球、羽球、籃球、排球,這些圓滾滾的東西根本無法控制,別講回擊、上籃、運球了,
連發球都做不到,只能大罵F*CK YOU!

身為澎湖子弟,擅長「溺水系」自由式,游到20公尺左右便沉進水底,故曾穿著與泳池同
色系的藍色泳裝和泳帽,上半身假裝划水,下半身快速走動,試圖掩人耳目,老師一眼看
穿大罵:「誰叫你用走的!!給我游起來!!」

跳遠被訓斥:「那不叫跳遠,那只是跨過去!」

跳高被說:「這下連跨都跨不過去了...」

為有肢體障礙的自己感到悲哀,也為所有教過我的體育老師默哀~


https://imgur.com/5SGjEOM
看到《瀧島體操》的第一眼想法是:「這本書要跟我作對嗎!?」老娘每天唯一會做的運
動,大概是從椅子上站起來,走去茶水間,泡杯咖啡這樣呼好喘~

不過,仔細一看封面,這這這...這做體操的人是位九十一歲,精神爽利的老奶奶啊!
高齡人瑞不是全都乾縮成剛撥開的糖炒栗子,皺巴巴地坐在輪椅上嗎?瀧島女士竟然肌肉
精實,還擁有媲美森巴舞者的圓翹臀部與微笑線,真是老妖怪啊(不小心說出真心話)!

深受這位日本阿嬤燦爛又活力十足的笑容吸引,忍不住一頁頁翻開,讀了起來。


https://imgur.com/pfJ44c0
出生於1931年的瀧島未香阿嬤,生在手足眾多的家庭,經歷艱困戰爭時期與動盪社會,將
孩子撫養成人後,從來沒有運動經驗,時年65歲的她,因為被老公說:「妳胖了!」,憤
而加入健身房...看來,無論年齡,對女性說「胖」這個字,實乃大忌!!(搖手指)

不同於一般高強度的健身運動,「瀧島體操」是阿嬤專門為不愛運動、沒有運動習慣、高
齡長輩與長期臥床病患等體弱、體虛者,根據自身經驗及運動科學,精心設計之溫和體操
,且經專業健身教練監修內容。


許多缺乏運動習慣的人如我,偶爾心血來潮去快走、登山或慢跑一趟回來,便覺得全身痠
痛,甚至引發腳底筋膜炎,以至於對運動更加興致缺缺。

至於年過65的家母,自從去年跌倒數次,活動力便大幅下降,長時間臥床,導致肌力流失
,讓家人十分擔憂,然咎於尚未康復,她幾乎沒有能做的運動。

而「瀧島體操」簡單易上手,無須輔具、道具或場地,只要有空,隨時隨地都能做,正如
瀧島阿嬤所言:「每天只要做一分鐘,甚至一秒就好」,只要能持續下去,身體狀況便能
慢慢改善。


https://imgur.com/aCNzJuk
書中循序漸進,從最基本的鬆開「肩胛骨、脊椎、髖關節」三個可動區域起,至進階之肌
力訓練及重訓,讀者可依自身狀況練習。

例如:持續做了兩周「擰抹布」體操,個人原本僵硬、痠痛、沉重,疑似被阿飄附身之肩
頸部位,便活動自如、舒服愜意;而家母實際練習了「轉腳踝」運動,走路亦較為靈活,
不再踉踉蹌蹌,對於家裡實在是一大福音。


https://imgur.com/QyPCPR6
除了運動,瀧島阿嬤更在書中分享了其「長壽生活哲學」與「人生故事」,充滿智慧之幽
默文字,以及有如日本雜誌般乾淨、簡約的排版與大字體,適合各個年齡層閱讀。不僅僅
是身體,連心靈也一併被阿嬤超渡...欸不對!是洗滌淨化。

她以溫柔口吻敘說,「年齡,不過是數字而已。」過往面臨各種難關之際,曾以為人生就
是這樣子了,繼續活下去也沒什麼希望吧?


如今,其以過來人的身分告訴大家:「只要活得夠久,就會發現人生有很多階段」

那些低潮、沉潛、平淡無奇、窮極無聊,甚或痛苦難熬的時段,終會過去,成為日後滋潤
你的養分。所以任何時候,包括運動在內,都不要過度勉強自己,以讓身心舒服為主,偶
爾放鬆一下、喘口氣也沒關係的,如此,我們才能繼續走下去。


https://imgur.com/sOyc7l8
書末,瀧島阿嬤以自己的名字「未香」鼓勵讀者─「未香」意指馨香的未來,在九十年前
,可是非常高雅的名字喔(可愛的阿嬤再三強調)~

瀧島未香的人生,應驗了這個越開越芬芳的名字,而阿嬤也希望,大家能把未來「越活越
香」~不管從何時開始都可以,她可是到了65歲,才找到人生最重要的價值呢!

瀧島阿嬤說了:「生活,從來不是件容易的事,但是你所受的苦,將照亮未來的路。」

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